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臀部塌陷，肌肉代償，還引發(fā)腰腿痛？加強臀肌力量只需9步！

人體下交叉的“交點(diǎn)”——腰-盆-髖復合體的專(zhuān)項強化訓練

深蹲硬拉“腰疼遭不住”，終極解決方案，讓你的下背不再是累贅！

周成志 | 骨科 | 主治醫師

半山腰里的賊——腰方肌

理論大講堂：腹直肌與髂腰肌

久坐你的肌肉會(huì )萎縮、縮短和筋膜沾黏

常見(jiàn)的肌肉松解及訓練方法——腰方肌

腰椎突出：5個(gè)伸筋動(dòng)作，消除坐骨神經(jīng)痛麻，最好的醫生是自己

久坐腰背酸痛處理，這3塊肌肉最容易忽視！

減少疼痛復發(fā)，解決腰肌勞損的最佳運動(dòng)訓練方案

練臀橋大腿酸、腰酸，就是屁股沒(méi)感覺(jué)？問(wèn)題原來(lái)出在這里

超7成人有「骨盆前傾」！6個(gè)「肌力 核心」訓練動(dòng)作改善

腰椎間盤(pán)突出可以健身嗎？你被腰痛就做小燕飛這句話(huà)蒙蔽了多久~

經(jīng)常腰酸背痛的你，也許需要解鎖這塊被你忽略掉的肌肉！

360doc網(wǎng)文摘手

他才21歲，怎么就腰椎間盤(pán)突出了

沒(méi)有重體力勞動(dòng)為什么會(huì )“腰肌勞損”？

小腹凸, 腰酸可能是骨盆前傾, 2動(dòng)作「瘦」下來(lái)

二郎腿的替代坐姿火上熱搜！網(wǎng)友：這才是真正的姿勢

五個(gè)動(dòng)作全面提升豎脊肌力量，讓脊柱更健康，遠離腰背不適

為什么翹臀難練？從結構的告訴你真相

有天生的大胸，但是很少有天生的翹臀。

永遠都松不開(kāi)的髂腰肌

調整我的健身計劃

明明不胖就大腿粗？

如何判斷盆骨前傾？有哪些恢復方法？

姿態(tài)訓練｜通過(guò)矯正訓練調整骶髂關(guān)節位置，增強穩定性，緩解疼痛