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16種經(jīng)典背部訓練！你都知道嗎？！

周末背部爆破訓練，9個(gè)動(dòng)作，讓你對酸痛感有個(gè)新的認識

肌肉，高組數訓練 讓肌肉更具力度

健美丨經(jīng)典功夫——德克斯塔·杰克遜的 “老套”背部訓練

Day39,你想要的二頭訓練計劃

三角肌強化訓練：6個(gè)動(dòng)作全方位訓練，讓肩部飽滿(mǎn)起來(lái)

健身中的啞鈴與杠鈴在鍛煉時(shí)有什么差別？

早該加入訓練的黃金練肩動(dòng)作

啞鈴訓練原來(lái)有這么多好處，你知道嗎？

健身中，為什么啞鈴動(dòng)作是必不可少的？！

史上最強斜方肌

麻煩你，別再用那么重的啞鈴訓練了

大肌肉來(lái)自大重量(成功秘訣)

鍛煉出粗壯的胳膊

想把肩膀練寬，這才是三角肌的正確練習方法

怎么鍛煉才能使肩膀變寬？

你覺(jué)得哪個(gè)才是真正的第一？最強練背排行榜

大重量深蹲，注意這4個(gè)細節，讓深蹲訓練更安全可靠

男生練背顯寬厚，女生練背顯挺拔，動(dòng)作區別在哪兒？

新手去健身就該待在舒適圈嗎？這些動(dòng)作其實(shí)你都能做，附動(dòng)作推薦

健身房人很多怎么辦？用啞鈴完成牛逼的訓練！

【健身·支招】真男人不能只練胸，5個(gè)動(dòng)作讓背部肌肉迅速增長(cháng)

#減脂增肌#每次力量訓練一定要做一次自己極限重量來(lái)訓練嗎？

強悍的背部不僅好看，還防止圓肩駝背，4個(gè)動(dòng)作造就壯碩肩部

如何啟動(dòng)背肌找準發(fā)力感覺(jué)？練好4招，背部肌肉便能又寬又厚！