拉筋方法及效果關(guān)鍵在于是否感覺(jué)到筋被拉痛？拉筋時(shí)感覺(jué)越痛苦，說(shuō)明療效越好，不能怕疼，否則就不會(huì )有好的效果。
拉完筋后，配合拍打，如果拍出痧，則效果更佳。這樣拉筋和拍打兩樣相結合，尤其是延長(cháng)拍打時(shí)間，對身體的調理會(huì )更全面、徹底。
天下沒(méi)有包治百病的靈丹妙藥，拉筋、拍打可舒筋活血，而舒筋活血就等于在治病。至于這種方法能治療多少病，現在還不可限量。但有一點(diǎn)是可以肯定的，拉筋除了治療腰腿疼，治療前列腺類(lèi)疾病效果也明顯。最近的病例顯示，凡是有前列腺疾病的，拉筋后幾乎個(gè)個(gè)有效。而對于青壯年男子，最顯著(zhù)的效果是壯陽(yáng)，許多沒(méi)什么病而只是體能衰減的人，拉筋后很快就有不欲而舉之效。所以，沒(méi)病的男人拉筋還得悠著(zhù)點(diǎn)，免得動(dòng)不動(dòng)就雄起。而對于女人而言，拉筋后拍打的顯著(zhù)療效是美容。簡(jiǎn)言之，從胳膊、腿上或其它地方拍出的痧越多，臉上的斑和皺就越少。對此深有體會(huì )的是鳳凰衛視的節目主持人曾瀞漪。她才拍打了十幾天，臉上的斑就變淺了許多，睡眠也顯著(zhù)改善?，F在她逢人就介紹拉筋加拍打的妙處，而且屢試不爽。
目前最常見(jiàn)的問(wèn)題還是老問(wèn)題：拉筋、拍打后出現各種不適和疼痛怎么辦？許多人因此而停止拉筋、拍打。其實(shí)絕大多數疼痛和不適是氣沖病灶的正常反應，痛則不通。因為痛，所以要拉筋，因為很痛，所以要狠拉。當然，一些病情嚴重的老人，尤其是多種重病在身之人，拉筋最好循序漸進(jìn)，或遵醫囑。
拍打手法
1、用實(shí)心掌展拍，拍打時(shí)感覺(jué)疼說(shuō)明拍對了。
2、手掌每次拍打皮膚時(shí)可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開(kāi)皮膚時(shí)，可加上手掌抓出濁氣的意念和動(dòng)作。
3、大面積拍打時(shí)整個(gè)手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的腘窩，可以手指部分為主拍，拍時(shí)腕關(guān)節可靈活抖動(dòng)。
4、拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開(kāi)始拍時(shí)稍痛，隨后痛感會(huì )降低。有些人手抬得高，快拍到皮膚時(shí)突然放慢速度減小力度，過(guò)于心疼自己。
5、拍打時(shí)若口中念佛、念經(jīng)或念祛病消災咒，則效果更佳；念的內容由個(gè)人喜好自定。
拍打的部位
首先拍打通用部位，其它部位可根據自己的病在此基礎上增加。所謂通用部位，就是無(wú)論什么病都可先拍打的部位，即：雙肘關(guān)節、雙膝關(guān)節、雙手、雙腳，共八個(gè)部位。如果想療效快，建議各部位至少拍打15分鐘以上。
拍打肘、膝關(guān)節時(shí)須將其前后左右全拍透；拍打手將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打腳需將腳內外側、腳背、腳心都拍透。
在此基礎上，可根據每個(gè)人的不同病情進(jìn)一步找拍打重點(diǎn)：
1、頭部、五官科疾病可拍打頭部、面部，如面癱、頭痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風(fēng)后遺癥、抑郁癥、失眠、耳疾等等；
2、頸椎、肩周、四肢、關(guān)節上的各類(lèi)痛癥，如頸椎病、關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕等等，可長(cháng)時(shí)間拍打患處，如肩關(guān)節、肘關(guān)節、腕關(guān)節、胯關(guān)節、髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節等等。力氣不夠可請人拍打，比如肩周炎、關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕等。因為這些部位遠離臟腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效；
3、各類(lèi)心臟病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲狀腺疾病患者，要多拍腕關(guān)節內側、腋窩、鎖骨下方及其周?chē)?/span>
4、各類(lèi)婦科?。ㄈ缱訉m肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等）、男科?。ㄈ缜傲邢兕?lèi)疾病、陽(yáng)痿、早泄等）、生殖和泌尿系統疾病，可多拍大腿根部（這是毒素沉淀較多的部位，也是經(jīng)絡(luò )、血管、神經(jīng)、淋巴集中區域）、大腿內側、小腹、小腿兩側；
5、陳年舊傷，如跌打損傷、運動(dòng)傷、車(chē)禍傷等等，可拍打病灶，如傷痕處、手術(shù)縫合處，這就是調傷；因為有舊傷，力度自己掌握，惟拍打時(shí)間要長(cháng)，每處拍20分鐘以上最好；
6、各類(lèi)癢癥，除拍打患處，還可拍肘關(guān)節內側（含曲池穴）、膝關(guān)節內側上方（含血海穴）、站立拍打兩側大腿（含風(fēng)市穴，手下垂中指貼大腿處）；
7、痔瘡、便秘、肥胖病、腸胃病患者，可長(cháng)時(shí)間、大力拍打小腹、膝蓋前后左右、大腿內側、大腿根、肥胖區。這些部位可用拳頭拍打，大腿根可用手做刀狀砍，這樣滲透力強，聲音??；
8、急性病可直接拍打相關(guān)穴位、經(jīng)絡(luò )，可直接參照針灸取穴方法。如急性胃痛、胃脹可拍打足三里，急性心臟病可拍內關(guān)、肘部，酒醉可拍打肘部等等。
9、所有拍打配合拉筋療效更佳。
拍打的時(shí)間和頻率
1、一天的任何時(shí)候都可以拍打。
2、身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處1-5分鐘，每天1-2次，多次不限；
3、亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長(cháng)拍打時(shí)間，一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次，更多次不限；
4、自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點(diǎn)拍打病灶處半小時(shí)以上，比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點(diǎn)拍雙膝、雙肘，拍打次數不限，但每天起碼1-2次；
5、大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應病灶部位可拍打一小時(shí)以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時(shí)間；
6、通常拍打幾次后再拍打不易出痧，但這時(shí)仍應定期拍打，權當吃藥打針或服用營(yíng)養品。因為無(wú)論出痧與否，只要拍打就會(huì )疏通經(jīng)絡(luò )，起保健、治療功效。
7、拍打時(shí)間和頻率如同拉筋，沒(méi)有絕對標準，因人而異，這正是中醫的美妙之處。無(wú)論有病沒(méi)病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。拍打不同于吃藥，沒(méi)副作用。如果患者出現嚴重疲勞反應，可休息幾天后接著(zhù)拍。
拍打的順序
一般是從上往下拍打，順序如下：
1、先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍后頭，后頸部；
2、拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；
3、拍兩側胳肢窩及兩脅內側，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；
4、拍雙肘關(guān)節內側，其范圍應包括內側全部經(jīng)絡(luò )，從內側下沿心經(jīng)到外側邊緣的肺經(jīng)、大腸經(jīng)，以及正中間的心包經(jīng)；
5、拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個(gè)手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內側、外側及膝后的腘窩；
6、此程序完成后，可根據本人病情隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無(wú)處不是穴。比如各類(lèi)痛癥可拍打病灶處，癢癥患者除拍打患處，還可拍血海、風(fēng)市、曲池等穴位；各類(lèi)婦科?。ㄈ缱訉m肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等）、男科?。ㄈ缜傲邢兕?lèi)疾病、陽(yáng)痿、早泄等）、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，并可重點(diǎn)拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。
拍打后出痧顏色與相應的病癥
痧色： 病癥
潮紅： 正常
紅色： 風(fēng)熱，多見(jiàn)于亞健康者（身體處于病與不病之間）
紫紅色： 淤熱，容易酸痛
青色： 痰濕，容易疲勞
紫黑色： 瘀滯，體內毒素累積，造成輕微的循環(huán)障礙
黑色： 多數是長(cháng)期慢性病患者或長(cháng)期服用藥物者
拍打與刮痧和拔罐有何區別？
拍打與刮痧和拔罐都有疏通經(jīng)絡(luò )的功效，但拍打啟動(dòng)了人主動(dòng)治療的“殺毒軟件”，這與被動(dòng)接受拔罐和刮痧的療效不可相提并論。從西醫的角度看，主動(dòng)拍打產(chǎn)生的刺激令中樞神經(jīng)和全身細胞都處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生大量修復及免疫激素，全面提升人體的自愈功能。
拍打腹股溝 女可瘦身 男振雄風(fēng)
女性拍打腹股溝可防很多病，對瘦身“也很管用”。而男性拍打腹股溝也有好處，其中“壯陽(yáng)是不言而喻的”。
大腿內側有肝脾腎3條經(jīng)絡(luò )，這3條經(jīng)絡(luò )與肝藏血、脾統血、腎造血造精有關(guān)，因此男人拍打這3條經(jīng)絡(luò )有助雄風(fēng)，也可改善陽(yáng)痿問(wèn)題。
女性想瘦身，除了拍打腹股溝，也可沿著(zhù)大腿內側一直拍到大腿根部（腳踝處），再拍小腹及腰腹部等肥處，只要堅持，就會(huì )見(jiàn)到效果。
步驟
?。?、必須站立；
?。?、用手掌拍打左右兩邊的腹股溝，也可用手刀“砍”；
?。?、每次拍打3至5分鐘，早晚各做一次或更多次。
功效
?。?、可改善各種婦科與男科病，包括瘦身和振雄風(fēng)。
?。?、有助改善年長(cháng)者的各種前列腺問(wèn)題。
拍打膝蓋 增強肝脾腎功能
肝有疏泄作用，肝功能不佳會(huì )引起脅痛、胸悶及婦科病如月經(jīng)不調和乳腺增生等；脾調節人體對營(yíng)養的消化、吸收和排泄；腎掌管生長(cháng)、發(fā)育和生殖功能，直接影響各個(gè)臟腑的健康及性能力。
膝蓋上有肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)3條重要經(jīng)絡(luò )，背面還有膀胱經(jīng)，因此拍打膝蓋，除了可改善各類(lèi)膝蓋或腿部毛病，還能強化消化系統和性功能，甚至抗衰老。
步驟
1、拍打時(shí)不要有衣物遮蓋。
2、首先拍雙膝正面，可用整個(gè)手掌心包住膝蓋拍。
3、其次拍打膝蓋內側和外側。
4、最后拍打膝蓋背后的腘窩（可站著(zhù)彎腰拍）。
拍手臂 改善便秘
手臂上有一根筋叫大腸經(jīng)，它始于食指末端的商陽(yáng)穴，沿手臂外側經(jīng)過(guò)肩頸，止于臉部鼻子旁的迎香穴，與消化排泄系統息息相關(guān)，因此拍打手臂對于各種各樣的便秘療效特別好。
除了消化系統，與大腸經(jīng)相關(guān)的臟腑還包括肺、口、面頰、下齒和鼻，拍打手臂，對改善上呼吸道感染、五官疾病及皮膚病同樣有益。
“手背是陽(yáng)經(jīng)，手肘是陰經(jīng)，拍完手背再拍手肘，也可舒緩頭痛和失眠。”
步驟
?。?、用右手掌大力拍打左手的手背；
?。?、拍完手背，再拍肘關(guān)節內側所有經(jīng)絡(luò )；
?。?、重復上述步驟，但用左手掌拍打右手的手背和肘關(guān)節。
注：也可先拍打左右兩手的手背，再拍兩邊肘關(guān)節。
功效
●可舒緩便秘等消化系統病征。
●有助改善頭痛和失眠。
拍打頭頂，有助消除頭痛
拍打肘關(guān)節，可疏通心臟與肺部血管的瘀堵
拍打手背，刺激大腸經(jīng)的穴位，可舒緩便秘癥狀
拍打腹股溝，除了用手掌拍，也可用手刀“砍”
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