亚洲性av无码天堂蜜臀_ 冬季減肥小習慣

冬季減肥小習慣瘦下去就這么簡(jiǎn)單

在這個(gè)一天更比一天冷的寒冬里，除了穿暖暖窩著(zhù)不動(dòng)外，到處吃美食也成為了我們的一大愛(ài)好，很享受。但唯一的不足就是容易吃著(zhù)吃著(zhù)就吃胖了?？纯从心囊恍┒緶p肥的小習慣，可以幫助我們吃了也不發(fā)胖吧。

1、冬季減肥小習慣，熱量不是越少越好。
很多人以為減肥就要少攝入熱量，其實(shí)這個(gè)認知是不完全正確的。如果攝入熱量不夠，那么我們的身體就會(huì )自動(dòng)調節，減緩新陳代謝，以確保能量?jì)Υ?，所以要想減肥，并不是熱量攝入得越少越好。保證不攝取過(guò)多也不攝取不足。

2、冬季減肥小習慣，多聞清新的氣味。
清新的氣味可以有效減低食欲，比如薄荷、檸檬、薰衣草等就有此作用。如果你想通過(guò)這種方法控制飲食的話(huà)，就要知道什么味道和口感的食物最能讓你欲罷不能，繼而找出既能滿(mǎn)足你的口腹之欲又不至于吃進(jìn)過(guò)多卡路里的方法，并且多聞清新的氣味。

3、冬季減肥小習慣，吃蘋(píng)果可以驅趕饞蟲(chóng)。
蘋(píng)果中含有豐富的果膠成分，是一種可以壓制食欲的可溶性纖維組織，所以吃蘋(píng)果就有了解饞的作用。蘋(píng)果含有的豐富的纖維質(zhì)和營(yíng)養也對減肥有所幫助，纖維質(zhì)可以幫助你更好的進(jìn)行腸胃排毒的工作，促進(jìn)代謝循環(huán)。

4、冬季減肥小習慣，多咀嚼無(wú)糖的口香糖。
咀嚼口香糖，可以使你的新陳代謝加快20%。在研究中發(fā)現，咀嚼口香糖的人與不嚼的人相比每小時(shí)多燃燒11卡路里。所以在嘴饞的時(shí)候，可以咀嚼一塊口香糖，不僅可以有效燃燒卡路里，還能降低吃零食的欲望。

5、冬季減肥小習慣，飯前喝一杯茶。
飯前喝茶這個(gè)小習慣非常有助減肥，尤其是喝中藥減肥茶。天方一草堂的清諧茶是由荷葉、決明子等藥材配成的純天然中藥減肥茶。吃飯之前半小時(shí)內，先空腹喝一杯清諧茶，能有效解油膩，促進(jìn)脂肪燃燒，輕松就瘦下來(lái)。

6、冬季減肥小習慣，每天鍛煉半小時(shí)。
鍛煉不一定非要去健身房，也不一定非要很激烈的運動(dòng)，只要堅持就可以了。每天進(jìn)行半小時(shí)的運動(dòng)，散步，做家務(wù)也好，這些都可以算運動(dòng)，前提是一定要堅持，并且是每天都堅持。

要瘦下去很簡(jiǎn)單，有這些冬季減肥小習慣就可以了，但要長(cháng)久保持窈窕的身姿，那就要把這些習慣徹底的堅持下去才行。

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