事情是這個(gè)樣子的：三個(gè)月從140斤減到110斤，兩個(gè)月從110斤減到90斤，不反彈輕松達到85斤。順便弱弱的說(shuō)一下，我是故意減下來(lái)的。
天生就是小瘦子的人畢竟是少數，我跟你一樣很隨大流的是易胖型的體質(zhì)。如果你是懶人受不了巨多的運動(dòng)量，如果你是窮人買(mǎi)不起什么減肥藥什么運動(dòng)器材，如果你介意別人拿你的身材開(kāi)玩笑暗暗下決心要減肥，那真是太好了，我跟你有共同語(yǔ)言了。
在我們開(kāi)始探討減肥方法之前，有件事兒我一定要堅強勇敢的喊叫出來(lái)：如果你的身高(厘米)除以體重(斤)大于2，拜托你就不要跟著(zhù)我們一起自殘了，你已經(jīng)是現代人眼中的骨感美女了，為了你的生命安全著(zhù)想，看看就行了。
五天掉8斤懶人自殘減肥法
食譜（重復5天)：
早餐：一個(gè)蘋(píng)果；午餐：一個(gè)蘋(píng)果；晚餐：一個(gè)蘋(píng)果
5天結束后：
第一頓飯喝小份量的大米稀飯(注：不可以喝小米稀飯)，第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點(diǎn)菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個(gè)禮拜的時(shí)間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無(wú)刺激，不然會(huì )得胃病。
切記：一個(gè)月只能用一次。
什么?你說(shuō)我在搞笑?沒(méi)有啊，真的沒(méi)有啊。你看我都沒(méi)有被餓死。這個(gè)方法是我的高中同學(xué)給我的，她本人也用過(guò)效果明顯。曾達到160斤現在90斤，權威了吧，你可以放心了?
注意事項：
1.除了蘋(píng)果，什么都絕對不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會(huì )釋放這個(gè)東西3倍的熱量在你身體里囤積下來(lái)。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒(méi)有得絕癥，很正常而已
2.多喝水，堅信自己餓不死
3.這段時(shí)間你會(huì )異常清醒冷靜，是學(xué)習的好時(shí)機，同時(shí)也會(huì )很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類(lèi)太劇烈的運動(dòng)。你會(huì )暈
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會(huì )感到一點(diǎn)點(diǎn)餓
5.第五天減肥結束后就可以和萬(wàn)惡的蘋(píng)果說(shuō)再見(jiàn)了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯(注：不可以喝小米稀飯)，第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點(diǎn)菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個(gè)禮拜的時(shí)間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無(wú)刺激，不然會(huì )得胃病。
這個(gè)方法看起來(lái)是減肥一周，實(shí)際上第二周調整階段也在減肥，千萬(wàn)不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會(huì )再瘦三斤，不會(huì )反彈，只要你不暴飲暴食就沒(méi)問(wèn)題了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實(shí)施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者也實(shí)驗過(guò)，也真的沒(méi)有不良反應，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥藥，難受不死你。
7.為了我們那些擁有無(wú)限創(chuàng )新能力熱愛(ài)DIY的小朋友，筆者不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫，絕對要聽(tīng)我的話(huà)才行哦。蘋(píng)果不要用別的東西代替，之所以讓你用蘋(píng)果當然是有原因的嘛，蘋(píng)果的熱量不算太低不至于讓你真的把自己餓的死去活來(lái)，當然也不會(huì )太高讓你吃苦的效果不夠顯著(zhù)。而且讓你堅持5天也是一個(gè)極限值了不能超過(guò)哦，你要是暈了，我就可以理直氣壯的拿上面拿這句“一定要聽(tīng)我話(huà)哦”來(lái)搪塞你，知道我的陰險了吧。因為我們這是最有效減肥法不是有點(diǎn)點(diǎn)效的減肥法，筆者隆重推薦時(shí)，決然為你考慮的很周到，也經(jīng)過(guò)多次試驗，才敢獻丑讓大家感受一下這種輕松減肥的美妙感覺(jué)。還是那句話(huà)，要聽(tīng)話(huà)才行哦，才行哦。。
8.一個(gè)月只能用一次，筆者建議兩個(gè)月用一次就好，好習慣才是減肥的康莊大道，我拜托你了，不停使用這個(gè)方法你緩不過(guò)來(lái)的(好象是廢話(huà))在用這個(gè)速效減肥方法期間，不要用減肥藥也不要喝茶，你要是想問(wèn)我為什么你試試就知道了。
補充說(shuō)明：
1.早上起來(lái)第一件事情是喝兩杯溫水(便秘的加蜂蜜)，第一杯小口小口的喝下去，這是用來(lái)排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉刷牙鋪被子了，在你打點(diǎn)好一切之后，去蹲個(gè)大號吧，全天都會(huì )精神爽朗哦。
2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個(gè)別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì )增加熱量反而會(huì )消耗脂肪，絕對是吃了就會(huì )瘦的食品哦。
3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無(wú)忌憚的喝了?這些包裝紙上畫(huà)的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實(shí)上是沒(méi)有關(guān)系的。飲料其一不能補充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì )水腫。(注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。)尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長(cháng)期水腫比真正的脂肪更難對付呢。
4.說(shuō)到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴重，減肥前還有靜脈曲張(腿肚子上爆青筋)。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過(guò)量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結的地方。睡覺(jué)的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺(jué)時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
5.不要吃口香糖，這個(gè)東西很污染環(huán)境的。跑題了?？谙闾菚?huì )將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來(lái)了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個(gè)淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會(huì )癟吧，這會(huì )嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會(huì )感到虛假的饑餓感。
6.如果你愛(ài)吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對來(lái)說(shuō)，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的話(huà)幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽(tīng)說(shuō)過(guò)多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來(lái)一頓水果沙拉大餐來(lái)減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會(huì )死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調料(火腿腸不包括在我說(shuō)的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，如果你非得吃就買(mǎi)貴的吧，價(jià)格才是王道)。就像是常見(jiàn)的肉類(lèi)里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個(gè)道理的。
7.不曉得你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)一種催吐減肥法。我第一次聽(tīng)說(shuō)的時(shí)候是看了一本書(shū)《水仙已乘鯉魚(yú)去》，于是也用這種方法減肥。我流著(zhù)血淚告訴你，千萬(wàn)不要用這個(gè)方法，這種方法果然只屬于小說(shuō)。往事不堪回首啊，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候因為有吃很多東西的慣性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來(lái)了。從那以后我對催吐產(chǎn)生了依賴(lài)，當我第十幾次催吐的時(shí)候已經(jīng)吐不出來(lái)了，全是胃酸。而且之后，不催也會(huì )吐難受死了，我休養生息了兩個(gè)月才緩過(guò)來(lái)。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒(méi)有任何變化，卻把胃搞壞了。
8.運動(dòng)減肥法我也試過(guò)。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動(dòng)比如天天跑三千米或搏斗。運動(dòng)量太大會(huì )把肥肉練成大肌肉塊，你看起來(lái)會(huì )很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動(dòng)力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋(高跟鞋對膝蓋不好呢)逛街兩小時(shí)，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質(zhì)。我還試過(guò)爬樓梯，這個(gè)真的很管用，據說(shuō)爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運動(dòng)會(huì )出很多汗。當時(shí)是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個(gè)來(lái)回的5樓，效果很不錯。要是你皮膚過(guò)敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會(huì )中暑的。
9.在這里，語(yǔ)重心長(cháng)的跟你說(shuō)啊，減肥藥這個(gè)東西沒(méi)好處的，盡量通過(guò)養成好的生活習慣達到減肥的目的才是長(cháng)久之計，不要以犧牲健康為代價(jià)來(lái)減肥哦。但是如果你因為種種原因非要在短期瘦下來(lái)不可的話(huà)，推薦你吃9快9。又便宜又好用。雖然我本人沒(méi)吃過(guò)，但是真的眼睜睜的看著(zhù)美玉吃過(guò)，一個(gè)月從120斤減到了100斤，沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，也不會(huì )反彈呢。大家有沒(méi)有發(fā)現，在格子鋪里買(mǎi)的什么啤酒花粉，木耳粉，苦瓜粉，什么減肥膠囊之類(lèi)的，好像吃了效果卻不大?鄭重呼吁朋友們，千萬(wàn)別圖便宜再去買(mǎi)那些東西吃。真的是在騙你錢(qián)而已。筆者買(mǎi)過(guò)多次，沒(méi)有效果也就罷了，特別聲討一個(gè)叫苦瓜膠囊的減肥藥，吃下去會(huì )頭暈反胃并且手腳失去知覺(jué)。拜托，千千萬(wàn)萬(wàn)注意用藥安全。減肥茶是個(gè)不錯的東西，清腸胃又排毒，但是不能連續喝超過(guò)一個(gè)星期，前幾次效果肯定不錯，問(wèn)題是一但你不喝了，你就持續好幾天會(huì )便秘，這感覺(jué)太痛苦了，真的。哦哦哦，還有就是，誰(shuí)說(shuō)拉肚子減肥的?去揍扁他。拉肚子只會(huì )因為你脫水了讓體重變輕，脫水可不是真的只是水分在流失，你身體里好不容易積攢的營(yíng)養也會(huì )流失，直接抽抽成木乃伊了。
最后，推薦幾個(gè)減肥的小動(dòng)作給你
1.在車(chē)站等車(chē)的時(shí)候，腳后跟靠緊腳掌45度分開(kāi)，腰部收緊，踮起腳保持住，慢慢落下，在踮起腳，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的。
2.坐著(zhù)的時(shí)候，只坐凳子的前半部分，不要倚靠背，腰背挺直，小腿從膝蓋到腳后跟并緊，小腿垂直于地面。兩膝之間夾個(gè)小本子，還可以消耗大腿脂肪，注意，小本子就好了，以前用過(guò)新華字典，砸到腳是很痛的哦
3.如果在減肥期間同學(xué)讓你嘗嘗他買(mǎi)的零食，果斷的說(shuō)我不愛(ài)吃，不要說(shuō)在減肥，這個(gè)理由是蒼白的，人家一定會(huì )想辦法讓你吃的。如果你真的忍不住給自己買(mǎi)了零食來(lái)，也不要心疼了就當是自作自受，拿出來(lái)給大家一起分享，這樣既可以幫助你減肥，還能提升你的人緣哦。
4.勤洗澡也可以減肥的。 (本文來(lái)源：網(wǎng)易女人論壇 ) 
聯(lián)系客服
