導語(yǔ)：和普通的男生一樣，本期出場(chǎng)的減肥達人在讀書(shū)是喜歡上了一個(gè)女生，那時(shí)候的他就像上面的那張照片一樣，是一個(gè)很胖的胖紙。當他鼓氣勇氣給她寫(xiě)信時(shí)，得到的回復是她已有男友。一個(gè)胖紙最自卑的就是沒(méi)有女生喜歡，他也不列外。于是他暗下決心減肥，并找到了適合自己的減肥方法。
真實(shí)減肥歷程
減肥計劃——少吃、少睡、多運動(dòng)
少吃：早餐吃1個(gè)菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗，多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習慣，如果餓就喝1杯酸奶。
少睡：因為當時(shí)是高中生，睡是一個(gè)很奢侈的字，但也要保證每天能有6個(gè)小時(shí)的睡眠。
多運動(dòng)：早晨跑步30分鐘，放學(xué)后也會(huì )跑步30分鐘。抓住一切能運動(dòng)的機會(huì )，能站著(zhù)就不要坐著(zhù)，能用跑的就不要用走。
減肥小提醒：
1、有些朋友會(huì )使用減肥茶和減肥藥來(lái)減肥，我想說(shuō)的是減肥成功絕對和減肥藥或減肥茶無(wú)關(guān)，沒(méi)效之余，還會(huì )對身體傷害很大。
2、如果你習慣用大碗吃飯，減肥期間就要換回小碗，少吃肉多吃素。
減肥“最后悔”問(wèn)答
問(wèn)：減肥過(guò)程中做過(guò)最后悔的事情是什么？答：在減肥期間，有一次朋友買(mǎi)了減肥茶，然后就給了我一包，結果喝下去之后第二天就開(kāi)始拉肚子，然后我就想還是按照自己的方式減肥吧，以后不再服減肥藥物了。
問(wèn)：如果能回到很久以前，你會(huì )怎么預防肥胖？答：回到以前，我還是按照我現在減肥的三個(gè)標準，就是少吃、少睡、多運動(dòng)。
問(wèn)：如果沒(méi)有成功減肥，現在的你會(huì )是什么樣的？答：現在我可能估計有240斤左右了，真的很難想象那種樣子，對于一個(gè)胖子來(lái)講，總感覺(jué)別人在用異樣的眼光看著(zhù)你。
編輯點(diǎn)評
少食：吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì )瘦下來(lái)，少吃的壞處，過(guò)少的攝入熱量會(huì )導致身體機能的下降，女性的話(huà)可能會(huì )出現內分泌失調；謹記少食不是不食，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己。
多動(dòng)：養成運動(dòng)的好習慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。良好的運動(dòng)習慣可以使你永葆苗條美麗身材，需要注意的是鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材，必須進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運動(dòng)而不是無(wú)氧運動(dòng)。
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