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　水果減肥法：除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為有效的水果,如蘋(píng)果、奇異果、橙子等，減肥就可收到事半功倍的效果。

水果減肥的原理：

吃水果能在短時(shí)間內令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，就可減輕體重。

水果減肥法原則：

1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000K。

2 .只吃水果的話(huà)，蛋白質(zhì)的攝取會(huì )不足，所以每天可以喝點(diǎn)豆漿補充。

3 .不要只吃一種水果，否則營(yíng)養會(huì )不夠平均。

水果減肥的選?。?/strong>

1 .選擇新鮮當季節水果。

2 .選用橙子、蘋(píng)果、梨、香蕉、獼猴桃等水果，蘋(píng)果最好連皮吃。

水果減肥基本常識：

1.不要吃加工過(guò)的水果，因為加工食品過(guò)程會(huì )讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著(zhù)，卡路里會(huì )相對提高。

2.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。

3.早上吃水果是最好的，它可以促進(jìn)消化，營(yíng)養最易被吸收。 而在兩餐飯之間吃水果，能減少胃氣漲的現象，也能降低對其他高熱量食物的攝取。