公元2017年2月2日
農歷正月初六
小編有一個(gè)恐怖故事要講給大家聽(tīng)——
春節假期就要結束啦！
更可怕的是
節后上班第一天
肯定會(huì )有很多人出現不適應
甚至對上班懷有恐懼心理
這就是所謂的“節后綜合癥”
吶，小編這里有一套
春節“收心大法'
我看讀者們都骨骼清奇
想必都是奇才
不如和小編一起
打倒節后綜合癥
回歸正常的工作狀態(tài)吧！
頭昏腦漲睡眠紊亂綜合癥
許多人都是選擇利用長(cháng)假回家過(guò)年，或者走親訪(fǎng)友、出門(mén)旅游。造成節后回來(lái)，無(wú)法從節日的作息時(shí)間中調整過(guò)來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著(zhù)。打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節律，身心過(guò)于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。
應對大法：
1、盡快恢復原來(lái)的生活規律，確保睡眠規律性；
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè )等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
3、熬夜會(huì )使人的消化系統循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
假日消化不良綜合征
春節天天是雞、鴨、魚(yú)、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著(zhù)。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。
應對大法：
1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
2、積極參加一些自己喜歡的運動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)；
3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內有害物質(zhì)排出。
沉溺假期無(wú)法自拔綜合征
春節長(cháng)假期間，也有這么一群人，足不出戶(hù)，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò )。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。
應對大法：
1、對于這種心理失調癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調適；
2、工作時(shí)要盡量調整狀態(tài)，投入認真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì )休閑、娛樂(lè )。
返程“上火”綜合癥
很多人經(jīng)歷了痛苦的返程高峰都會(huì )“上火”，也有的人則眼睛發(fā)紅、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，想起上班前又要經(jīng)歷一次那種痛苦，渾身酸爽有木有！
應對大法：
1、多喝水，補充適量水分；
2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，以自身感覺(jué)到“微燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，有解乏安眠的作用。
精神渙散上班恐懼癥
春節長(cháng)假過(guò)后，上班族主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(cháng)時(shí)間發(fā)愣；手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力；突然覺(jué)得上班沒(méi)意思，想要辭職。
應對大法：
1、從生活內容到作息時(shí)間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上；
2、可以每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(cháng)而深厚的呼吸，想象好似隨著(zhù)每次的呼吸，緊張感也離開(kāi)了身體；
3、建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
掃描二維碼
關(guān)注新
發(fā)現
聯(lián)系客服
