今天是2019年2月11日
農歷正月初七
有一種心情叫：春節后的第一個(gè)上班日
有一種憂(yōu)傷叫：假期還沒(méi)開(kāi)始就已結束
腦海中都還是過(guò)年的情景
......
眼前卻已是辦公桌
今天就已經(jīng)正式開(kāi)始工作了
但是，總感覺(jué)渾身不帶勁兒
這就來(lái)數數“節后綜合癥”
你占了幾條？
頭昏腦脹睡眠紊亂綜合癥
春節期間，有的人選擇利用長(cháng)假回家過(guò)年，或走親訪(fǎng)友、出門(mén)旅游。出門(mén)在外，作息時(shí)間不規律，造成節后回來(lái)之后，一時(shí)無(wú)法從節日的作息時(shí)間中調整過(guò)來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著(zhù)。人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變，導致精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節律，身心過(guò)于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。
1、盡快恢復原來(lái)的生活規律，確保睡眠規律性；
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可聽(tīng)音樂(lè )靜心;
3、熬夜會(huì )使人的消化系統循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。
假日消化不良綜合癥
春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著(zhù)。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少朋友過(guò)完年想吃素食清腸減肥，沒(méi)想到卻出現腹脹等不適癥狀。
1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
2、積極參加一些自己喜歡的運動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )隨之調整到正常狀態(tài)上來(lái)；
3、要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內有害物質(zhì)排出。
沉溺假期無(wú)法自拔綜合癥
長(cháng)假期間，也有人足不出戶(hù)，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò )。幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著(zhù)假期生活。
1、對于這種心理失調癥，關(guān)鍵在于進(jìn)行積極的自我調適；
2、工作時(shí)要盡量調整狀態(tài)，投入認真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會(huì )休閑、娛樂(lè )。
精神渙散上班恐懼綜合癥
春節長(cháng)假過(guò)后，有的人心里會(huì )產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(cháng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力；頭昏腦脹；突然覺(jué)得上班沒(méi)意思，想要辭職。
1、從生活內容到作息時(shí)間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上；
2、可以每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(cháng)而深厚的呼吸，想象好似隨著(zhù)每次的呼吸，緊張感也離開(kāi)了身體；
3、盡量恢復到節假日前的作息時(shí)間。
新的一年令人期待，
大家有沒(méi)有做好迎接新一輪工作的準備呢？
長(cháng)假已經(jīng)結束，
如果您還沉浸在假期的喜悅之中，
那還是趕緊調整好狀態(tài)，收收心，
投入到新一年的生活中吧！
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