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10個(gè)習慣讓你活過(guò)100歲

3.每天睡眠時(shí)間最少為6個(gè)小時(shí)

睡眠是體內最重要的細胞醫治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時(shí)后才會(huì )有效。那些百歲老人無(wú)一例外地都有充足的睡眠時(shí)間。

4.多吃水果、蔬菜和全麥食品，而不是補充劑和營(yíng)養品

研究表明攝入大量硒、類(lèi)胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營(yíng)養物質(zhì)的人不易衰老，并且較少有認知障礙。但是服用含有這些營(yíng)養物質(zhì)的補充劑和營(yíng)養品卻沒(méi)有這種效果。專(zhuān)家建議，少食用營(yíng)養缺失的食物，如面包、面粉和糖類(lèi)，多吃水果、蔬菜和全麥面包。