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不知道ESD的跑者，你有一半的訓練都是被浪費的！

這么跑步，想不瘦都難！

想要更快燃燒熱量及脂肪，來(lái)點(diǎn)JX訓練！你懂的～

【硬派健身】為什么HIIT更減脂（高強度間歇訓練）？

越跑越累是因為乳酸堆積？這句話(huà)到底誤導了多少人

有一種賽后恢復「排酸跑」，騙了多少跑者

3個(gè)跑步技巧甩掉腹部脂肪

【第二部分】影響速度提高的能量系統（參考）

足球運動(dòng)中的體能訓練：原理及方法（上）

跑5分鐘就喘不過(guò)氣？你一定要懂“間歇跑”

為什么要采取高強度間歇式的訓練?

我們做的是真正的 HIIT 訓練么?

【科普】為什么減肥做HIIT運動(dòng)最有效？

HIIT才是普通人減肥塑身的最好選擇

人體功能三大系統【C-】

每天打球1小時(shí)還不瘦，試試強化乳酸系統，從此減脂路上開(kāi)了掛

越騎越瘦的秘訣 5種方法讓你高效利用脂肪供能

為什么所有人都需要長(cháng)時(shí)間低強度的有氧運動(dòng)

跑者需要了解的心肺功能訓練！

苦練不長(cháng)肌肉？可能是運動(dòng)疲勞的影響，學(xué)會(huì )消除方法實(shí)現快速增長(cháng)

馬拉松耐力訓練——乳酸門(mén)檻跑丨訓練計劃

最近越練越大！為什么調整時(shí)間后效果這么好？

5種經(jīng)典訓練類(lèi)型，提高有氧耐力最有效！

離開(kāi)健身房后 該如何持續燃燒脂肪

高強度低間歇減脂，相比低強度有氧減脂，它有這3點(diǎn)好處

是什么讓馬拉松成績(jì)在120年間進(jìn)步將近1小時(shí)？

基于乳酸閾心率(LTHR)的心率訓練

什么樣的跑者要練間歇跑？不練間歇就跑不進(jìn)330/300嗎？

你知道自己的乳酸閾值嗎？乳酸門(mén)檻是你跑馬進(jìn)步的瓶頸！

訓練負荷量化研究的歷史、現在與未來(lái)