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楊定宏訓練講座

馬 拉 松

訓練篇

腿疼十天，回到了健身塑形的初心

拒絕垃圾跑|跑步老司機告訴你，如何跑進(jìn)3小時(shí)15分鐘

精英跑者越跑越輕松的秘密

跑步半年免疫力下降 跑步為何會(huì )免疫力下降 ?

有氧運動(dòng)

【深度】為什么每次馬拉松賽后總有那么多人半月板受傷了？——再談膝關(guān)節損傷的預防

跑步損傷，全都源于這10個(gè)錯誤！

怎么跑，才能做到高效燃脂、安全無(wú)傷？

揭秘美國跑者都在使用的馬拉松備賽方法：漢森訓練法

居然有人說(shuō)輕松跑是垃圾跑量？實(shí)際上這是個(gè)誤區

每周訓練幾次是對肌肉生長(cháng)最好的呢？

不注重賽前訓練，一切努力都白搭

如果你真想提升配速，就得嘗試這種屬于勇敢者的訓練

如何預測自己的跑馬成績(jì)？跑表提供的這個(gè)指標你會(huì )用嗎

一流跑者看心率，二流跑者看配速！關(guān)于跑步與心率之間的那些事！

長(cháng)跑訓練或馬拉松比賽后如何快速恢復？

運動(dòng)量多少算合適

●增肌到底能不能有氧訓練?一、有氧與無(wú)氧...

排酸跑：消除酸痛神器

一周幾次有氧運動(dòng)最好

如何在馬拉松賽后科學(xué)地恢復與休息

健康跑和馬拉松的跑后恢復方法，千萬(wàn)別搞混了

馬拉松運動(dòng)員如何進(jìn)行賽后恢復

真的有垃圾跑量一說(shuō)嗎？