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【訓練】手把手教你：如何做跑前熱身

《生活提示》 20150720 預防跌倒 多練腿部肌肉 中老年人應加強鍛煉預防跌倒，坐位抬腿可鍛煉大腿肌肉力量，鍛煉2-3個(gè)月會(huì )感覺(jué)腳下有根了。預防摔倒，還要練小腿肌肉，提踵運動(dòng)。腳踝不穩，可練坐姿提

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