1、腎——屬五行之水，乃先天之本，固先養腎水。腎在小 腹部，以臍下3寸的“關(guān)元穴”為中心是主要按摩點(diǎn)。也可按摩肚臍處（神闕穴）、其下1.5寸的“氣海穴”也連通腎區。 做時(shí)任選一處手執玉灸做圓周運動(dòng)，先順時(shí)針轉揉36圈，再 逆時(shí)針轉揉時(shí)24圈。然后點(diǎn)壓3-5秒鐘。
2、肝——屬五行之木，水生木，則潤澤。肝在腹之右上部 （肋骨下）——用玉灸順著(zhù)右肋下做扁圓型按摩順轉36圈，逆 24圈。然后點(diǎn)壓3-5秒鐘。
3、心——屬五行之火，木生火，肝好心更好。心在胸部左 上部—用玉灸以乳中為中心順著(zhù)乳根、乳旁劃圓,或以乳根 為中心在乳根處劃小圓。選擇其一、順轉36圈，逆24圈。然 后點(diǎn)壓3-5秒鐘。
4、脾——屬五行之土，火生土，脾為后天之本，健脾有兩處，其中在左肋骨下側是脾區（與胰腺相連），手執玉灸順著(zhù)左肋下面做扁圓型按摩,順36圈，逆24圈。然后點(diǎn)壓3-5秒鐘；
5、胃區——肋骨中間的下面及中脘穴處(臍上4寸)。用玉灸做圓形按揉,也是順36圈，逆24圈。然后點(diǎn)壓3-5秒鐘。
6、按摩左肺——（肺屬五行之金，土生金。肺在胸腔上部，分左右兩側，）用玉灸先在左肺區近左側（鎖骨下緣）的中府穴及云門(mén)穴處做扁圓形按摩,順36圈，逆24圈，然后點(diǎn)壓3-5秒鐘。
7、按摩右肺——換左手拿玉灸在右肺區的中府及云門(mén)穴處做扁圓形按摩，順36次，逆24次，然后點(diǎn)壓1分鐘以上。
8、按摩胸腺：
A、按摩胸腺的意義：胸腺位于胸骨后面，胸骨上端，左右兩肺之間，緊靠心臟，呈灰赤色，火柴盒大小,扁平橢圓形，由淋巴組織構成，青春期前發(fā)充良好，４０歲過(guò)后的時(shí)候，就會(huì )逐漸萎縮．但是只要你經(jīng)常不斷的刺激它，就會(huì )保持活躍的狀態(tài)，可提高免疫力，不容易生病，有防癌效果。
B、位置：胸腺只有一個(gè)在正中央，但它的代表點(diǎn)就是左右各一，如肝只有一個(gè)，卻有左右葉．具體說(shuō)鎖骨中間（嗓子眼）直垂下來(lái)，一短帶狀、這就是胸腺，緊靠任脈兩側，約四指寬的長(cháng)度。
C、按摩法：在任脈兩側1.5—3寸（兩指）處，用玉灸自上至下每側摩擦50次（或從嗓子眼直垂下來(lái)到膻中一線(xiàn)摩擦100次），特別注意力度要適中，不可用蠻力。
9、按摩膻中穴：用玉灸點(diǎn)按著(zhù)膻中(兩乳間)穴，順時(shí)針轉36次，再逆轉24次，然后點(diǎn)壓住膻中穴1分鐘以上。
10、按摩中脘穴：用玉灸在臍上4寸的中腕穴處（就是胃區），做小圓形按摩，順轉36次，逆24次，然后點(diǎn)住穴位按壓1分鐘以上。
11、按摩神闕穴：用玉灸以臍中為中心畫(huà)小圓，先順轉36次，再逆轉24次，然后點(diǎn)壓臍中1分鐘以上
12、按摩關(guān)元穴：用玉灸在臍下3寸的關(guān)元穴處做圓形按摩，順轉36次，逆24次，然后壓住穴位點(diǎn)壓1分鐘以上。
13、用長(cháng)壽玉灸圍繞肚臍轉大圈，以肚臍為中心距肚臍約5指為半徑轉揉。
A、腸胃正常的：用玉灸自小腹右側開(kāi)始向上↑到近右肋下面轉向左經(jīng)中脘穴到左肋下面然后轉向下↓一直到左小腹，再向右轉→到小腹右側，這樣順時(shí)針轉36圈。然后逆時(shí)針轉24圈。最后在肚臍處點(diǎn)壓1分鐘。
B、腸炎患者：按摩方法同上。先順時(shí)針轉36圈。然后要“稍用力”的逆時(shí)針轉24圈。最后在肚臍處點(diǎn)壓1分鐘。
C、習慣性便秘者：用上面方法先順時(shí)針轉36圈。然后在“左肋下面稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。最后在肚臍處點(diǎn)壓1分鐘。
說(shuō)明：A、按摩上述的13個(gè)按摩點(diǎn)，需15分鐘。然后重復做一遍，兩遍約30分鐘，即完成了1次能量健身操。B、每天做兩次即可收到理想的效果。C、用長(cháng)壽玉灸做五行按摩比用手按摩效果要好，原因是增加了熱灸及磁療效果。且因玉灸體積很小特適和點(diǎn)揉或轉揉按摩。比手按摩省力氣，特適宜老年人使用。D、堅持按摩對五臟六腑疾病有一定的防治效果。
五行摩腹能量健身操
五行水木火土金順可相生切記真 順補逆泄黃金點(diǎn) 三六二四記在心 五行長(cháng)壽玉磁針 平衡陰陽(yáng)去病根 五行摩腹健身操 人間養生滿(mǎn)園春
五 行 摩腹能量保健操
一、按摩胸腹部防治疾病的機理：
胸腹部是八條經(jīng)脈聚集地（任脈，腎經(jīng),胃經(jīng),肝經(jīng),脾經(jīng),肺經(jīng),心包經(jīng),膽經(jīng)）。按單穴來(lái)計算，在胸腹部就有7４個(gè)穴位。用長(cháng)壽玉灸在胸腹部的五個(gè)穴區（五臟：心肝脾肺腎）及任脈進(jìn)行較大面積的按摩轉揉，就可打通胸腹部的八條經(jīng)絡(luò )，就能夠增強人體的“呼吸、心血管、消化、泌尿”等系統的的功能，并有減肥功效，故可防治五臟六腑的多種疾病
二、用長(cháng)壽玉灸按摩的特殊效應；根據<<遼寧中醫學(xué)院學(xué)報 >>2002年02期關(guān)子川,田微,李艷的報導：通過(guò)分析玉石飾品的保健作用及玉石的物理和化學(xué)性質(zhì)的關(guān)系,指出玉石的保健作用主要是通過(guò)摩擦、刺激人體的經(jīng)絡(luò )、穴位,在有效按摩或刺激的基礎上,激發(fā)和調動(dòng)人體的抵抗功能來(lái)實(shí)現的。另有資料記載：玉石具有磁療及遠紅外功能。如對長(cháng)壽玉灸通電加熱再按摩又可起到熱灸熱敷作用，所以用長(cháng)壽玉灸按摩具備了磁療紅外加熱能的綜合能量作用，用于按摩，就必然進(jìn)一步加強了按摩防病及保健效果。
三、什么是五行按摩
中醫五行學(xué)說(shuō)（金木水火土）的順相生理論（補法）按摩：水生木，木生火，火生土，土生金，金生水，水又生木- - - - -。
依據人體各臟腑與中醫五行學(xué)說(shuō)對應關(guān)系的理論：腎屬水，肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金
依據五行學(xué)說(shuō)與臟腑的關(guān)系及五行順相生理論：腎水生肝木，肝木生心火，心火生脾土，脾土生肺金，肺金生腎水。
綜上所述按摩胸腹部的順序是：腎→肝→心→脾胃→肺。
