先寫(xiě)下你的實(shí)際年齡，然后開(kāi)始測試
1、心臟測試
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大臀圍比。
標準：比值小于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過(guò)1，加5歲。
2、大腦測試
以7為間隔，從100向后倒數(100減7，得出的數再減7，以此類(lèi)推)。
標準：40歲以下的人，花的時(shí)間不應超過(guò)20秒，40-60歲之間的人，耗時(shí)不應該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。
3、皮膚測試
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀(guān)察以下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。
標準：如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲；1-2秒，不加也不減；3-4秒，加1歲；5-10秒，加2歲；11-30秒，加3歲。
4、眼睛測試
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當報紙的自己變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀書(shū)。
標準：如果距離小于15厘米，不加也不減；16-30厘米，身體年齡加1歲；31-60厘米，加2歲；61-90厘米，加3歲；超過(guò)90厘米，加4歲。
5、肌肉測試
單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算以下多久身體失去平衡。
標準：如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。
6、聽(tīng)力測試
選擇最常聽(tīng)的電臺節目，將音量調至平日的1/4，你能聽(tīng)清楚嗎？
標準：如果聽(tīng)不清楚，加5歲；只能聽(tīng)清北京音樂(lè )或個(gè)別詞語(yǔ)，加3歲;基本明白電臺內容，加1歲；完全沒(méi)障礙，減2歲。
7、肺部測試
取一個(gè)常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。
標準：11厘米以下，加5歲；11-14厘米，加3歲；14-18厘米，加1歲；超過(guò)18厘米，減3歲。
8、牙齒測試
口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦流血嗎？
標準：牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。
測完了嗎?結果如何呢?如果你的身體年齡超過(guò)實(shí)際年齡，那就快來(lái)看看下面的這些健康建議吧!
1、心臟：平衡飲食、規律運動(dòng)可以保護心臟，減少體內脂肪的積累。
2、大腦：研究發(fā)現，有氧運動(dòng)最能使大腦受益，還能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競走之類(lèi)的有氧運動(dòng)。
3、皮膚：限制光照可預防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因為香煙里的焦油會(huì )增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險。
4、眼睛：人類(lèi)目前還沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，此外，戴一副防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡，可以降低白內障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。
5、肌肉：每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長(cháng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運動(dòng)的能力，增強肌肉力量，減少摔倒的幾率。
6、聽(tīng)力：每次聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，音量最好控制在60%以下。
7、肺部：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時(shí)間做3-4次深呼吸。
8、牙齒：每年最好看兩次牙醫，每半年最好洗一次牙;每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線(xiàn)剔牙。
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