你的身體和年齡配套嗎（測測看）
吹氣球測試肺活量
你的身體幾歲了？和實(shí)際年齡相符嗎？英國《每日郵報》通過(guò)采訪(fǎng)專(zhuān)家總結出幾個(gè)身體年齡測試方法。寫(xiě)下自己的實(shí)際年齡，根據各個(gè)問(wèn)題做加減法，你就知道自己究竟有多老，該為健康做哪些改變了。
測試一：大腦
以7為間隔，從100向后倒數。40歲以下的人，花的時(shí)間不應超過(guò)20秒，40—60歲之間的人，耗時(shí)不應該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。
測試意義：英國諾丁漢大學(xué)的戴夫·摩爾教授表示，人的大腦由數百萬(wàn)細胞組成，它們通過(guò)神經(jīng)突觸互相傳導信息。但是隨著(zhù)年齡增長(cháng)，腦細胞開(kāi)始死亡，突觸退化，人腦的思考能力和記憶能力大受影響。
加分方法：大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運動(dòng)最能使大腦受益。摩爾教授說(shuō)：“運動(dòng)增強心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加?！泵刻鞈辽俪?0分鐘進(jìn)行游泳、競走之類(lèi)的有氧運動(dòng)。
測試二：皮膚
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開(kāi)。觀(guān)察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒，身體年齡減3歲；1—2秒，不加也不減；3—4秒，加1歲；5—10秒，加2歲；11—30秒，加3歲。
測試意義：老化的皮膚會(huì )慢慢喪失彈性，皺紋逐漸滋生。陽(yáng)光照射也會(huì )損害膠原質(zhì)——皮膚柔軟、富有彈性的保障，皮膚癌的幾率隨之增加。
加分方法：皮膚科醫生安德魯·萊特稱(chēng)，限制光照可預防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因為香煙里的焦油會(huì )增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險。
測試三：肌肉
單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。
測試意義：年齡越大，下肢肌肉力量越弱。人體控制關(guān)節運動(dòng)的能力也在迅速下降，身體更容易摔倒。
加分方法：理療師薩米·馬戈說(shuō)，每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長(cháng)的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運動(dòng)的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當報紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小于15厘米，不加也不減；16—30厘米，身體年齡加1歲；31—60厘米，加2歲；61—90厘米，加3歲；超過(guò)90厘米，加4歲。
測試意義：驗光師蘇珊·布萊克尼解釋說(shuō)，晶狀體隨著(zhù)年齡增長(cháng)變硬、喪失靈活性，老化的眼睛會(huì )失去聚焦能力。
加分方法：人類(lèi)沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，研究發(fā)現，吸煙者失明的概率是非吸煙者的2倍。此外，戴一副防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡，可以減少白內障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。
測試五：肺
取一個(gè)常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11—14厘米，加3歲；14—18厘米，加1歲；超過(guò)18厘米，減3歲。
測試意義：英國肺臟基金會(huì )的基思·普勞斯稱(chēng)，隨著(zhù)肺臟彈性機能下降，肺活量相應減少，一些肺泡也會(huì )退化。
加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時(shí)間做3-4次深呼吸。
測試六：聽(tīng)力
選擇最常聽(tīng)的電臺節目，將音量調至平時(shí)的1/4，你還能聽(tīng)清楚嗎？如果聽(tīng)不清楚，加5歲；如果只能聽(tīng)清背景音樂(lè )或個(gè)別詞句，加3歲；基本明白電臺內容，加1歲；完全沒(méi)障礙，減2歲。
測試意義：經(jīng)常戴耳機會(huì )損傷聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)。
加分方法：每天戴隨身聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽(tīng)電臺節目。這樣會(huì )迫使大腦皮層調節聽(tīng)覺(jué)效率。
測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。
測試意義：隨著(zhù)年齡增長(cháng)，牙齒積累牙菌斑，一旦發(fā)生感染就會(huì )流血。齒齦炎得不到治療就會(huì )轉化為牙周病，牙齦也會(huì )漸漸萎縮。此外，口臭也是牙菌斑積累的標志。
加分方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線(xiàn)剔牙。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大的臀圍比。比值少于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過(guò)1，加5歲。
測試意義：腰部脂肪過(guò)多的人容易患糖尿病、高血壓和心臟病。腰部的脂肪都是附著(zhù)在器官上的內臟脂肪，它帶來(lái)的心臟病風(fēng)險高于皮下脂肪。
加分方法：平衡飲食、規律性運動(dòng)可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。
親愛(ài)的讀者，現在可以把你的實(shí)際年齡，和8道題的分數相加減。如果得數小于你的實(shí)際年齡，那么祝賀你，你的身體處于很棒的狀態(tài)。如果得數大于實(shí)際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什么時(shí)候都不晚。請把本次測試的計算結果，作為你“2011年健康改善計劃”中的一部分吧！▲
（馮國川）
