秋天是寒暑交替的季節，由于氣候干燥、冷暖多變，人體一時(shí)難以適應，極易誘發(fā)舊病添新疾。如何預防秋季常見(jiàn)??？記者采訪(fǎng)了全國心血管病防治科研領(lǐng)導小組副組長(cháng)洪昭光教授。 秋季養生非常重要
洪教授告訴記者：雖然秋季在南北地域上有長(cháng)有短，有時(shí)不太明顯，但在夏秋之交開(kāi)始 善加保養，冬季勤于儲存精力，來(lái)年的身體會(huì )更加健康。所以說(shuō)，秋季養生非常重要。
秋季疾病 多事之秋的常見(jiàn)病有胃腸道疾病、秋燥癥、呼吸道感染、心血管疾病及慢性心肺病等。
秋季心理 秋天的氣溫時(shí)高時(shí)低，冷暖交替，會(huì )給人的心理、生理帶來(lái)一定影響。秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零，氣清風(fēng)寒，常令人頓生秋愁。所以，人們的生活要規律，特別是老年人要多做戶(hù)外運動(dòng)，積極參加一些有益身心的活動(dòng)，如登山、唱歌、聽(tīng)音樂(lè )等，以減少秋愁心理對人體的損傷。
秋季飲食 根據傳統醫學(xué)秋季“養收”之原則，適當進(jìn)補益中平和之物以調養生機。飲食保健當以潤燥為中心；健脾、補肝、清肺為主要原料；避免油炸上火之物。最好以溫食為主，少吃寒涼之物，以免腸胃不適。
早秋、仲秋和晚秋3個(gè)階段的養生措施有以下幾點(diǎn)： 早秋莫貪涼
早秋仍處在高熱階段。目前患頸椎“傷風(fēng)”的就診病人很多，且大多數是中老年人。這些人起初以為是傷風(fēng)感冒，草草服了些藥，見(jiàn)病情沒(méi)有好轉，才到醫院就診。對此，洪教授提醒說(shuō)：這些就診的患者中，有一半是因為過(guò)度使用空調、電扇，使頸部受涼所致的頸性眩暈患者。頸椎病是由于頸椎間盤(pán)及其周?chē)M織病變而引發(fā)的臨床綜合征，具有起病慢，癥狀無(wú)特異性，輕癥階段不易察覺(jué)等特點(diǎn)。所以，當您出現眩暈、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、聲音嘶啞、突然摔倒等癥狀時(shí)，就應高度警惕。
有些人為了避免“空調病”，躲開(kāi)涼風(fēng)正面直吹，卻將后背交給了空調，此舉的危害更大。按照中醫理論，背屬陽(yáng)，易受陰氣所襲擊。而頸項部又是督脈及諸陽(yáng)經(jīng)之所匯，是最怕受風(fēng)邪侵犯的經(jīng)絡(luò )和穴位。背吹空調更會(huì )讓外邪入侵，誘發(fā)頸椎疾病。 仲秋防秋燥
講到仲秋養生，洪教授說(shuō)，仲秋的氣溫早晚相差懸殊，老年人最好不要過(guò)早添加厚衣，以利人體對氣候變化的逐步適應。仲秋天氣轉涼，進(jìn)食補品易被肌體吸收藏納，更有利于改善臟腑功能。此時(shí)應多吃新鮮及含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，以提高肌體的抗病能力。
在仲秋之時(shí)，每天做做吐納，對腎、肺、眼均有較好的保健作用。方法是：每日清晨洗漱完畢，于靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然后用舌在口中攪動(dòng)、待口水滿(mǎn)后分三口咽下，并有意送至丹田；再緩緩將氣從口中吐出，最后用兩手握拳輕輕打擊背部，左右各三次。此法每日早晚各練一次，對預防仲秋燥氣，健身祛病大有裨益。 晚秋防中風(fēng)
晚秋時(shí)節心肌梗塞的發(fā)病率明顯增高。如果晨起喝杯白開(kāi)水，日間堅持每天二至三杯淡茶水，晚餐八分飽，不暴飲暴食，定會(huì )對心臟有良好的保健作用。
晚秋氣溫驟降，一年之中最易發(fā)生中風(fēng)的季節是晚秋和早春。中風(fēng)病人在發(fā)病數日或數月前，都有不同程度的小中風(fēng)癥狀，如語(yǔ)言不清、吞咽困難、視力模糊、半身麻木或無(wú)力等。這些癥狀大多是一過(guò)性的，24小時(shí)后便會(huì )自然消失。故中老年人要對中風(fēng)預兆有高度警覺(jué)。
晚秋要適當吃些西紅柿、洋蔥、大蔥、生姜之類(lèi)的蔬菜，有助于抗凝血和抗血栓，可減少中風(fēng)的發(fā)生及發(fā)展；每天一小時(shí)的散步和其他柔和運動(dòng)，有利于通經(jīng)活絡(luò )并能應對氣溫高低之變化；睡覺(jué)以平枕為宜，高枕可能會(huì )因腦血流減少、微循環(huán)減慢而促發(fā)中風(fēng)。
現代醫學(xué)證明，適度鍛煉可使血液中的白細胞增多，增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒和癌細胞，促使身體釋放使人興奮的激素，從而達到提高人體免疫力之目的。
經(jīng)常鍛煉、均衡營(yíng)養、平和樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，對提高老年人的生活質(zhì)量，平安度過(guò)秋季，至關(guān)重要。
