□衣 “可脫卸式”兩件套最合適 立冬已過(guò),但天氣多變。街頭不少年輕女性還穿著(zhù)超短裙、絲襪、低領(lǐng)衫,尤其是這兩年輕薄的雪紡、蕾絲面料大受歡迎,不少愛(ài)美女性都喜歡單穿一件雪紡連衣裙,外披一件薄外套,踩上高筒靴出門(mén)。
“雖說(shuō)要‘春捂秋凍’,但事實(shí)上,霜降之后就該注意保暖了!”上海中醫藥大學(xué)骨科研究所所長(cháng)、曙光醫院骨傷科主任詹紅生教授說(shuō),中醫認為,“冬不養藏,春必病溫”。
也就是說(shuō),如果冬天不注意保健,到春天抵抗力就差,容易生病。專(zhuān)家建議,為增強抵抗力,眼下要多穿衣服以保暖御寒。對付忽冷忽熱天氣,最好的穿著(zhù)方法就是穿兩件套,熱了可減衣,冷了及時(shí)加衣。
對于冬天愛(ài)穿裙子的女性,詹紅生教授提醒,暴露在裙裝外面的雙腿易受寒氣侵襲,出現發(fā)涼、麻木、酸痛、關(guān)節疼痛、紅腫等癥狀,可能引發(fā)關(guān)節炎。對于“穿過(guò)膝靴膝蓋就不受涼”的說(shuō)法,他并不認同。
風(fēng)無(wú)處不在,就算穿了過(guò)膝靴,寒風(fēng)一樣會(huì )從縫隙中入侵,女性尤其在經(jīng)期抵抗力下降,受寒更易氣血淤滯,甚至引發(fā)痛經(jīng)。建議冬季還是多穿褲子,少穿裙子。詹紅生教授還提醒市民,立冬過(guò)后不宜做過(guò)于激烈的運動(dòng),因為過(guò)度運動(dòng)后,汗腺容易張開(kāi),導致寒氣入侵,受涼感冒。
□住 立冬過(guò)后早睡晚起勿熬夜 現代社會(huì )競爭日趨激烈,工作節奏加快,壓力也大,不少白領(lǐng)為了不被淘汰,經(jīng)常加班熬夜。龍華醫院神經(jīng)內科主任袁燦興教授指出,熬夜是非常不好的生活習慣,尤其是立冬過(guò)后,更應注意早睡,盡量不要熬夜。
“早睡晚起,以待日光”是養生的重要方面。也就是說(shuō),人在寒冷的冬天要早睡晚起,早睡可以養人體陽(yáng)氣,保持溫熱的身體。
起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后,這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升,此時(shí)起床,頭腦清醒,機智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要盡量做到“早睡”,不熬夜。室溫應保持恒定,堅持開(kāi)窗換氣。
如果室溫過(guò)低,人感覺(jué)冷,則容易傷身。但溫度過(guò)高,切忌緊閉門(mén)窗,要堅持開(kāi)窗換氣,保持室內空氣流動(dòng)。此外,由于人體此時(shí)代謝也處于相對緩慢時(shí)期,人在冬季還要保持良好精神狀態(tài),可多曬太陽(yáng),緩解心中抑郁情緒。
□行 霧天“聞雞起舞”適得其反 立冬之后,早晚溫差增大,早上氣溫往往只有幾度,但不少老年人不論春夏秋冬,一清早天還沒(méi)亮就出門(mén)晨練。不少老人以為,早晨空氣好,適合鍛煉,其實(shí)不然。
今年78歲李老伯已堅持晨練近7年,他說(shuō)老人睡得少,一清早便醒了,干脆起來(lái)鍛煉。期間他也曾多次出現過(guò)晨練后頭暈、心臟不適,但從未將這種不適與晨練過(guò)早聯(lián)系起來(lái)。對此,新華醫院呼吸科主任郭學(xué)君教授認為,老人晨練應安排在太陽(yáng)出來(lái)之后為宜。
深秋轉入立冬后,晨練時(shí)氣溫寒涼,容易誘發(fā)老年人慢性呼吸系統疾病發(fā)作,還易刺激引發(fā)心腦血管疾病。因此,老年人最好先在家中進(jìn)行身體預熱,等到午后氣溫回暖時(shí)再到戶(hù)外運動(dòng)。
老年人外出時(shí),要注意防寒保暖,尤其是背部保暖,出門(mén)時(shí)可穿件背心、戴條圍巾,使氣管不受寒氣刺激。
聯(lián)系客服
