先來(lái)看一看，你做人做事有沒(méi)有以下這些特征：
一旦覺(jué)得自己做不好或做不來(lái)，就不愿意去冒險，生怕任何細微的瑕疵都會(huì )打擊到自己的自信心。
固守在自己熟悉的領(lǐng)域當中，不愿意嘗試新的東西，因為只有待在舒適區里，自己才能夠表現得“完美無(wú)瑕”。
經(jīng)常害怕自己遭遇失敗，而神經(jīng)緊張得連一般的工作都做不好，從而讓自己承受越來(lái)越大的心理壓力。
對自己諸多苛求，總是以最好的標準去要求自己，卻又生怕自己沒(méi)有能力達到；總是對別人吹毛求疵，希望對方各方面都完美，導致不知道怎么和那些“普通人”打交道。
看到這些特征，你認為這是一種什么樣的人呢？
是的，這就是“完美主義者”。那你認為自己是一個(gè)完美主義者嗎？
先不要急著(zhù)否定，說(shuō)不定在某些時(shí)候，在某些地方，你不知不覺(jué)地就成為這樣一個(gè)“完美主義者”。
如果你不確定，就先來(lái)弄清楚什么是“完美主義者”。
“完美主義”，是對自己或者對別人所提出要求的一種態(tài)度。
我們每個(gè)人多多少少都有追求完美的心理傾向和需求。但正常來(lái)說(shuō)，這種追求只是屬于一種“自我激勵”或者“自我超越”的動(dòng)力源泉，從而讓自己更好地完成工作而已。
但是，“完美主義者”就不僅如此了，對任何事情都堅持那些“不切實(shí)際的完美”的目標，從不結合自身的能力、環(huán)境的條件，以及他人需要等不同情況進(jìn)行考量。
只是一味地要求完美無(wú)缺。自己做不好，就責怪自己，貶低自己；別人做不好，就嘲笑別人，呵責別人，每天都在巨大的情緒起伏中度過(guò)。
我有一個(gè)朋友，她是做中學(xué)老師的，就是這樣一個(gè)“完美主義”的人。
剛入職的時(shí)候，很多時(shí)候都輪不到自己去做，但她為了展示自己的能力，留給別人一個(gè)“完美”的形象，所以不屬于自己責任的事，都包攬去做。
諸如學(xué)校公眾號宣傳文案稿子的撰寫(xiě)，教案PPT的制作等，無(wú)不在告訴別人：她是一個(gè)很優(yōu)秀的能人。
確實(shí)，她的能力真的很優(yōu)秀，不僅教學(xué)方式讓學(xué)生很喜歡，而且教學(xué)質(zhì)量也很高，其他的老師都對她贊嘆有加，才二十歲出頭，本領(lǐng)就這么高強了。
既然這么有能力，于是學(xué)校有什么事情，都交給她去做，學(xué)校的公開(kāi)課每個(gè)老師都推薦她去上，學(xué)校的藝術(shù)展讓她負責做監場(chǎng)和做主持人，甚至還派去其他學(xué)校做指導。
為了維持自己完美的一面，每件事她都付出非常大的努力去完成，一旦覺(jué)得自己做不好，就茶飯不思。吃又吃不好，睡又睡不好。
后來(lái)，有一段時(shí)間她吃什么都嘔吐出來(lái)，肚子疼得不得了，實(shí)在無(wú)法工作，于是去醫院檢查，居然得了“胃穿孔”。
這是真事。
當時(shí)我就勸她，不要這么苛求自己了！有時(shí)候我們人啊，不僅要接受自己的厲害，而且還要接受自己的“不完美”。
就好比我寫(xiě)文章，業(yè)余時(shí)間在網(wǎng)上寫(xiě)了幾年文章，每一篇文章都認真去寫(xiě)，但有時(shí)候有些文章怎么努力都寫(xiě)得不夠別人好，沒(méi)有別人的閱讀量大，我也沒(méi)辦法。
我就是這樣的“不完美”，正因為這種不完美，才促使我不斷學(xué)習，慢慢讓自己變得更好而已。
而不是用不切實(shí)際的方式，去強求自己把任何事都做得完美，一旦做得不完美，就痛恨自己的無(wú)能，就怨恨別人，讓自己的情緒大起大落。
過(guò)度完美主義的人，除了會(huì )因為苛責自己和別人而導致情緒不好之外，還很容易因為所定的目標過(guò)高，又怕無(wú)法完成所帶來(lái)的不完美感，從而導致自己做什么都思前想后、畏首畏尾的感覺(jué)。
這就會(huì )對自己的心理健康造成損害了。
從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，“完美主義”是對完美的一種極端要求。
那種傾向于自我完善、健康地追求完美，并且盡自己的努力達到高標準，從而體驗到快樂(lè )的人，并不是完美主義者。因為這些人失敗了，只會(huì )一笑置之，然后下一次再去挑戰。
正如你給自己定一個(gè)“賺大錢(qián)”的目標，正常的人努力過(guò)后都無(wú)法賺到大錢(qián)，盡管會(huì )失望，但也知道自己是“貪心不足蛇吞象”而已。調整好自己的狀態(tài)，修正好目標的方向后，又繼續出發(fā)了。
但完美主義者不是這樣，他們把個(gè)人的理想標準和道德標準都得非常高，完全不是根據自己的實(shí)際情況來(lái)衡量的，而且明顯帶有一種強迫的傾向，要求自己去做那些很難做到的事情。
一旦做不到，就各種自我懷疑，各種意志消沉，最終否定了自己。從一個(gè)極端，走到了另一個(gè)極端。
也就是說(shuō)，完美主義者表面看來(lái)是非常自負，其實(shí)在他們的內心深處，卻是非常自卑?？偸窍Ｍ粩嗤ㄟ^(guò)對完美結果追求的反饋，來(lái)證明自己的“能耐”。
他們很少會(huì )看到自己的優(yōu)點(diǎn)，總是關(guān)注自己的缺點(diǎn)，而且總是不會(huì )感到知足，甚少去肯定自己。而這些特征，都只是做事上的表現。
而在人際交往上，完美主義者為了維護自己“光鮮亮麗”的完美形象，他們與人相處的過(guò)程中，會(huì )表現得非常小心謹慎。
他們不僅不喜歡別人對他們開(kāi)玩笑，而且也不喜歡開(kāi)別人的玩笑，因為這種行為，會(huì )損害到他們“偉光正”的形象。
跟別人聊天，很少會(huì )表露自己的情感，也不會(huì )鮮明地表達自己的觀(guān)點(diǎn)和態(tài)度，他們會(huì )給自己制定很多“條條框框”，以完美的準備去要求自己。生怕一句不恰當的玩笑，一句不得體的搭話(huà)，就讓自己“顏面掃地”。
相反，那些在社交活動(dòng)中放得很快的人，就很少關(guān)注自己的顏面。
不是說(shuō)他們不在乎自己的形象，而是他們對于自身形象的塑造，不是那種“完美無(wú)缺”的樣子，而是只要做好一些基本的禮儀準則，懂得尊重別人，不說(shuō)一些低俗的話(huà)語(yǔ)，那么其他的行為就隨意一點(diǎn)吧！
心理學(xué)的研究證明，完美主義者的自我要求與他們可能獲得成功的機會(huì )恰恰成反比。開(kāi)始的時(shí)候，他們擔心失敗而輾轉不安，導致自己遲遲不去行動(dòng)，總是在等待“完美”的機會(huì )和日子。
可是一旦遭遇失敗了，他們就會(huì )異常焦慮、沮喪和壓抑，想盡快從失敗的境況中逃避，卻從不懂得從失敗中吸取教訓、總結經(jīng)驗。想得最多的是，如何避免失敗后被人知道的尷尬。
可以說(shuō)，這種心理傾向，導致自己每時(shí)每刻都活得很累，很難感受到外界帶給自己的快樂(lè )，從而引發(fā)各種心理疾病。
那怎么改變這種心理呢？
具有完美主義傾向的人，他們這種心理很大程度上是跟自己在童年接受到的家庭教育有關(guān)。
父母在任何時(shí)候都貶低他們，而從不加以贊美，導致他們從小就在心里留下一個(gè)思想傾向：一旦做的事情不符合外界的某些要求，就是不好的，就會(huì )受到懲罰的。
久而久之，就養成了自我挑剔和自我苛責的習慣。
想要改變這種可怕的性格，就需要給自己重新樹(shù)立評價(jià)自己的標準，改掉原來(lái)那種完美的、苛刻的、傾向于全面肯定和全面否定的高標準。
而是用一種更為合理、更為寬容、更為積極的標準去激勵自己、鞭策自己。
那怎么做呢？以下分享四個(gè)“處方”：
一，接受自己的“不完美”；
相信你肯定會(huì )認同一個(gè)事實(shí)：這個(gè)世界，沒(méi)有任何東西都是完美的。即便如“錢(qián)”這么厲害和受歡迎的東西，也一樣解決不了世界上的所有難題。
所以，盲目追求一個(gè)虛幻的“完美感”，只會(huì )徒勞無(wú)功的。任何事情，只要符合我們當前的情況，就已經(jīng)足夠了。
例如你想成為明星，賺到很多錢(qián)，但你的外表缺乏明星的氣質(zhì)，那么你唯一能夠做的，就是調整角度，從其他方向努力提升自己。
而不是執著(zhù)自己的外貌，讓自己陷入無(wú)法成為明星的消沉情緒當中。接受自己的不完美，我們才會(huì )獲得“第二次生命”。
二，正確認識自我；
蘇格拉底有一句名言：“認知你自己”。我一直以來(lái)都不知道是什么意思，這么一句話(huà)就被稱(chēng)為“名言”，太兒戲了吧！
但是隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，我才慢慢發(fā)現，認識自己是多么難能可貴的事情。一個(gè)開(kāi)著(zhù)豪車(chē)的女人，穿得光鮮亮麗，但闖紅燈后跟交警胡攪蠻纏，她認識自己?jiǎn)?？她不認知自己，她只覺(jué)得自己開(kāi)著(zhù)豪車(chē)很厲害而已。
一個(gè)有權勢的人，仗著(zhù)自己的權力，不斷吸取別人的錢(qián)財，導致越來(lái)越多的人不滿(mǎn)，最終讓他鋃鐺入獄。他認識自己?jiǎn)?？他不認識自己，他只是覺(jué)得自己有權勢很厲害而已。
一個(gè)真正認識自己的人，會(huì )知道自己的缺點(diǎn)，會(huì )知道自己的品性、能力、興趣愛(ài)好等，然后就會(huì )懂得控制好自己的情緒和心理，從而讓自己遠離是非。
一個(gè)人明知道自己自制力不足，在努力工作的時(shí)候，就會(huì )遠離手機、游戲這些誘惑，而不是覺(jué)得自己可以控制到自己，最終被外界的引誘拖累到自己。
這就是正確認識你自己。
第三，設定短期合理的目標；
事實(shí)上，當你不追求完美，而是只希望自己表現得不錯時(shí)，反而往往會(huì )取得出乎意料的好成績(jì)。
尋找一件跟自己能力匹配的事情，然后努力把它做好。然后在“做好”的基礎上，提出進(jìn)一步的挑戰，再次努力把它做好。
這樣一步一步地挑戰自己和完成挑戰，你不僅能夠積累到自信心，而且還能夠循序漸進(jìn)地提升自己的能力。
這種讓自己變得更好的做法，才是正確而健康的做法。
第四，學(xué)會(huì )排解自己不良的情緒；
情緒過(guò)分緊張和焦慮，都會(huì )影響一個(gè)人解決問(wèn)題的能力。
而在我們生活當中，常常會(huì )遇到一些始料不及的事情。所以，當你遇到不如意的時(shí)候，應當學(xué)會(huì )自我調節，通過(guò)積極的方式去排解身上的不良情緒。
只有這樣，保持生活的規律和充足的睡眠，你才能夠以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)去面對并解決問(wèn)題。而不是一遇到不爽的事，就充滿(mǎn)消極、負面的情緒，不斷去抱怨。
總之，學(xué)會(huì )接受不完美的現實(shí)，不要用過(guò)高的標準去要求自己，同時(shí)學(xué)會(huì )排解失敗帶給你的負面情緒，用健康的方式“嚴于律己、寬于待人”。
當你做到這樣子，你自然就能夠擺脫“完美主義者”這個(gè)身份，積極快樂(lè )地過(guò)好每一天了。
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