“哪怕遇到火災或地震，我也絕不會(huì )不化妝就跑出去?！蹦懵?tīng)到過(guò)類(lèi)似的話(huà)或身邊有這樣“視妝如命”的女性朋友嗎？你一定會(huì )覺(jué)得奇怪，這些人究竟是怎么了，她們原本就是才貌雙全沒(méi)有什么可挑剔的??！
其實(shí)這些女性朋友是對自己要求過(guò)高，她們在潛意識里一直不懈地追求完美，過(guò)分注重外表只是她們的表現之一。這些人就是我們所言的完美主義者。
在日常生活中，我們很容易看到完美主義者的各種表現：如有的人不允許自己在公共場(chǎng)合講話(huà)時(shí)緊張，一到發(fā)言時(shí)就拼命克制自己的緊張，結果 越發(fā)緊張，形成惡性循環(huán)；有的人不允許自己的工作僅僅是一般，他們一定要做得最好，可事實(shí)經(jīng)常是把自己累得夠戧，工作卻未必如想象的那般好……這些想把生 活中每一件事都做得非常完美的人，一般不會(huì )是一個(gè)強者，他們縮手縮腳，患得患失，害怕缺憾。完美主義的問(wèn)題正是在于“恐懼缺憾”，害怕令人失望以及避免感 到內疚。這也就是一些完美主義者追求完美的內在動(dòng)機。
英屬哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家Hewitt曾經(jīng)把完美主義性格分為三種類(lèi)型：第一種是“要求自我”型，他給自己設下高標準，而且追求完美的動(dòng)力完 全是出于自己。第二種是“要求他人”型，為別人設下高標準，不允許別人犯錯誤。第三種是“被人要求”型，他追求完美的動(dòng)力是為了滿(mǎn)足其他人的期望，總是感 覺(jué)自己被期待著(zhù)，時(shí)刻都要保持完美。完美主義者的潛意識里會(huì )有許多非理性的想法，如“我一定要完美，否則就會(huì )讓……很失望”，“這次的問(wèn)題都是我的錯，我 應該提前預料到……”。
在這三種類(lèi)型中，“要求自我”型在生活中最為常見(jiàn)。一般來(lái)講，不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種正常心態(tài)；對許多人來(lái)說(shuō)，追求盡善盡美也是理 所當然的。根據格式塔心理學(xué)，完全感是人的最基本的需要之一，假如一個(gè)人缺乏自信，生活遭挫折，那么他的完全感就會(huì )受到傷害。所以為了避免傷害，人們盡力 追求完美，這可能是產(chǎn)生“要求自我”型完美主義者的心理原因。
完美主義是一把“雙刃劍”，有利也有弊，一方面它是使人不斷向上的動(dòng)力；另一方面這種對完美的追求也是一個(gè)沉重的包袱，在現代社會(huì )的多方面壓力 下，它讓完美主義者看到自己對現實(shí)的無(wú)能為力，從而變得急躁、自卑、甚至急功近利。它不僅使完美主義者本人覺(jué)得痛苦，更糟糕的是這種個(gè)性也會(huì )影響周?chē)?人，例如一位具有完美主義性格的主管，可能會(huì )對下屬也有同樣的高標準與期待，搞得辦公室里大家緊張兮兮；或是有完美主義傾向的父母對于孩子有超乎常人的標 準與要求，使孩子有了自卑心理，自閉傾向；亦或完美主義的妻子，要求丈夫盡善盡美，既要能力超群，能適應公司CEO到管道修理工的所有工作，又溫柔體貼， 照顧自己每時(shí)每刻的情緒變化，這樣的丈夫常常覺(jué)得無(wú)所適從，怎樣也不能令對方滿(mǎn)意，這就埋下雙方矛盾的根源。
完美主義（Perfectionism）是一種人格特質(zhì)，也就是在個(gè)性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現的傾向。心理學(xué)家Basco認為具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性：
1.注意細節。
2.要求規矩、缺乏彈性。
3.標準很高。
4.注重外表的呈現。
5.不允許犯錯。
6.自信心低落。
7.追求秩序與整潔。
8.自我懷疑。
9.無(wú)法信任他人。
擺脫完美給你生活帶來(lái)的壓力和陰影，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，以下就是一些行之有效的小方法。發(fā)散你的思維，也許你會(huì )更快的找到全新的生活。
學(xué)習過(guò)健康的生活選擇自己喜歡的健身班進(jìn)行鍛煉，或養成晨跑的習慣，矯健的身影和紅潤的臉色會(huì )比任何粉妝更使你年輕生動(dòng)；工作之余逃離城市，讓自己以最自然的狀態(tài)親近自然，要學(xué)會(huì )享受陽(yáng)光，熱愛(ài)生活。
從心理上承認有不完美才是真正的人生生活絕不可能一帆風(fēng)順，遇到挫折和處于低谷時(shí)，自信和樂(lè )觀(guān)尤為重要，切不可自暴自棄。學(xué)會(huì )換個(gè)角度看問(wèn)題， 正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問(wèn)題，你才會(huì )付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡人意，即便失敗，可那和成功一樣構成你豐富的人生體 驗，那才不枉活一世。如果真有萬(wàn)事如意，心想事成的人，那他的生活還有什么激情，你以為他會(huì )覺(jué)得人生有意義，他會(huì )幸福嗎？
不要對自己過(guò)分苛刻不要對自己太苛刻，工作上給自己定一個(gè)“跳一跳，能夠著(zhù)”的目標，只要對得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對自己 的評價(jià)。否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要為了讓周?chē)恳粋€(gè)人都對你滿(mǎn)意而處處謹小慎微，還是要有點(diǎn)“我行我素”的氣魄，不然讓所有人都滿(mǎn)意唯自己 不滿(mǎn)意對你又有什么好處呢？
學(xué)會(huì )放松和排解不愉快情緒的過(guò)分緊張和焦慮，會(huì )影響一個(gè)人解決問(wèn)題的能力；而生活中常常會(huì )遇到一些始料不及的事，應學(xué)會(huì )放松，調節自己的情緒， 保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)面對并解決問(wèn)題。學(xué)會(huì )傾訴和尋求幫助來(lái)排解不愉快，生活中絕大多數人都有一顆助人為樂(lè )的心，找一個(gè)聽(tīng)你訴苦 的朋友不會(huì )是太難的事。
不要讓自己的完美主義傾向變成負擔每個(gè)人或多或少都有一些完美主義傾向，其實(shí)并不需要太過(guò)擔心。應該看到完美主義的你(者)有著(zhù)眾多的優(yōu)點(diǎn)，比 如嚴格自律、意志堅定，執著(zhù)，仔細周到，計劃、秩序、組織性強，這些優(yōu)點(diǎn)只要發(fā)揮得當，不要只重細節而忘了主要目標，你(完美主義者)絕對是一個(gè)訓練有素 的出色的員工，應有足夠的信心去面對工作上的壓力。
| 完美主義者心理壓力大，健康隱患多 | ||
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