上班族不甘于只是在上班時(shí)間工作，還想通過(guò)個(gè)人時(shí)間讓自己獲得更多的成長(cháng)。那么，不妨從規劃、精力管理和提高時(shí)間的利用效率入手，來(lái)達到目的。

1、高效時(shí)間干最重要的事情

雖然正常情況下，公司是按照8小時(shí)的工作量來(lái)開(kāi)工資。但是，實(shí)際而言，從一個(gè)人精力管理的角度來(lái)說(shuō)，很難做到8小時(shí)內每分鐘都高效。

盡管如此，為了對得起這份工資，我們當然需要在工作時(shí)間內，把最高效的時(shí)間用在對公司而言最重要的事情上。比方說(shuō)，為公司談下一個(gè)大客戶(hù)。

把手機倒扣放下，關(guān)閉新消息提醒的聲音，你會(huì )發(fā)現，分散自己注意力的各種微信群和朋友圈信息看不到以后，效率會(huì )提高很多。

2、工作間隙學(xué)習對公司甚至對自己而言都增值的技能

剩余相對低效的時(shí)間，如果我們足夠敬業(yè)，不妨把這些時(shí)間用來(lái)打磨工作上需要，但是一時(shí)半會(huì )兒用不上的技能上。

打個(gè)比方，公司的產(chǎn)品介紹或者推薦，通常是海報或者文字的形式，你就不妨在干完要事后，另外學(xué)習一些像小視屏或者H5之類(lèi)的呈現形式。讓工作內容和形式多一些變化，也讓喜新厭舊的大腦找到一些新奇感。

3、規劃

在8小時(shí)內，把工作做完。剩下的屬于自己的時(shí)間，你就可以用來(lái)安排對自己長(cháng)遠規劃有意義的事情上。

把長(cháng)期目標分解成年度、季度、月度、每天可落實(shí)的小目標上，每天去完成一點(diǎn)兒，積少成多、量變帶來(lái)質(zhì)變。

比如，你想通過(guò)寫(xiě)作成為作家，打造自己的影響力。那么，你的目標可以拆解為：

001 2年出一本20萬(wàn)字的書(shū)籍；

002 每年就是10萬(wàn)字，具體到每天是274個(gè)字；

你可能覺(jué)得很難，但是，如果你知道一個(gè)人正常的語(yǔ)速是250字/分鐘，你就知道，這274個(gè)字，只需要你對著(zhù)訊飛語(yǔ)記說(shuō)10分鐘，然后把有用的信息留下來(lái)就足以有300字左右的材料，最后，就達到了每年10萬(wàn)字的輸出目標。

4、時(shí)間和精力管理

做好計劃，剩下的就是時(shí)間安排。

如果你像我一樣，天生就是個(gè)多覺(jué)的人，也有辦法彌補：

001 早睡早起

每天晚上早睡，第二天早起。我原來(lái)有段時(shí)間晚上11點(diǎn)左右睡，第二天早上4點(diǎn)多自然醒。當然，如果確實(shí)不能做到早睡，你還可以通過(guò)鬧鐘叫醒自己。

怎么也起不來(lái)的時(shí)候，可以計算一下自己睡覺(jué)能夠創(chuàng )造多少價(jià)值（你可以以自己的時(shí)薪來(lái)直接替代），醒來(lái)的話(huà)，又賺回來(lái)多少錢(qián)。為了不辜負人民幣，很多時(shí)候，還是可以爬起來(lái)的。

002 中午小憩或者冥想

不要小看了中午可能只有20分鐘的午休，它會(huì )讓你在某種程度上“補血”。也有很多人說(shuō)通過(guò)午睡，讓自己下午的精力值再度達到一個(gè)小高峰。

假如沒(méi)有條件午睡，也可以通過(guò)冥想來(lái)讓自己安靜下來(lái)。內觀(guān)呼吸，心靜的同時(shí)，身體得到放松。

003 運動(dòng)

在運動(dòng)中揮灑過(guò)汗水的人都知道，無(wú)論開(kāi)始得多么辛苦，堅持下來(lái)讓運動(dòng)成為習慣后，它會(huì )給自己源源不斷地補充能量。

運動(dòng)不一定非要跑到外面，也可以是對家里做一次徹底的大掃除。當然，大掃除不可能每天都做，所以，如果喜歡跑步，還可以夜跑或晨跑。找到適合自己的運動(dòng)方式，不要求多，要看自己是否能堅持。

總的說(shuō)來(lái)，事先安排得當、精力能夠得到及時(shí)補充、時(shí)間可以高效利用。無(wú)論是通過(guò)上班，還是下班后的時(shí)光，都能讓自己得到成長(cháng)。