一、你的體型
1、更年期后你的腹部很平坦：研究發(fā)現，中年肥胖起來(lái)的女性更容易早死。女性到中年的時(shí)候由于激素的改變，體重很容易增長(cháng)。
2、你年輕的時(shí)候體重很健康：14歲肥胖的人，成年時(shí)2型糖尿病的患病機率會(huì )增加。而成年糖尿病患者老年時(shí)心臟病的患病機率會(huì )增加2到4倍。
二、你的飲食習慣
1、你喜歡在燕麥粥中加入紅草莓：研究發(fā)現，每天攝入10克纖維，死于心臟病的機率就會(huì )降低17%。食用纖維有助于降低壞膽固醇的數量、促進(jìn)胰島素敏感度，并有助于減肥。而紅草莓中含有大量食用纖維。
2、你每日攝入適度熱量：研究發(fā)現，那些每日將熱量攝入量控制在1400到2000卡路里（比一般西方人少攝入25%）的人的心臟會(huì )年輕15歲。
3、你喜歡喝茶：綠茶和紅茶都含有有助于血管放松和保護心臟的兒茶酚。研究發(fā)現，每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的機率最小，紅茶也有相似的功效。
4、你不喝可樂(lè )（即使是減肥可樂(lè )）：研究發(fā)現，每天或定期喝可樂(lè )的人患代謝綜合癥的機率會(huì )增加2倍，代謝綜合癥包括高血壓、胰島素水平升高和腰部堆積的脂肪，因此心臟病和糖尿病的患病機率會(huì )增加。
5、你吃紫色食物：研究發(fā)現，紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒的紫色來(lái)源于其中的多酚，而多酚可以防止心臟病和老年癡呆癥。
6、你不喜歡吃漢堡：偶爾吃牛肉、豬肉或羊肉漢堡沒(méi)什么大不了，但是每周食用紅色肉類(lèi)超過(guò)18盎司（144克），會(huì )導致直腸癌的患病率增加。
三、你的鍛煉程序
1、你每天跑步40分鐘：研究發(fā)現，每周鍛煉5小時(shí)的中年人老了之后壽命更長(cháng)，體質(zhì)和認知能力都比那些不鍛煉的人好。而且經(jīng)常跑步的人心臟病、神經(jīng)疾病和感染都較少。
2、你寧愿走路也不開(kāi)車(chē)：研究發(fā)現，那些每天走路30分鐘的人比那些走路少的人更有可能長(cháng)壽。
3、你不需要雇清潔工：吸塵、拖地板、擦窗戶(hù)，做這些家務(wù)活超過(guò)一個(gè)小時(shí)就可以燃燒285卡路里的熱量，將死亡機率降低30%。
4、加強腿部的力量：下肢的力量可以增加平衡力、靈活度和忍耐力，這些都會(huì )減少你晚年摔倒和受傷的機率，尤其是關(guān)節骨折。
四、你的性格
1、你是聚會(huì )的核心人物：研究發(fā)現，外向的人患癡呆的機率會(huì )減少一半。
2、你很活躍：這就是老年人們說(shuō)的覺(jué)得年輕會(huì )促進(jìn)健康，并能長(cháng)壽，這一論斷最近得到了研究的證實(shí)。
3、你感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲
4、你喜歡挑戰：研究發(fā)現，那些嚴格自律和有重大成就的人易長(cháng)壽，老年癡呆癥患病率也會(huì )降低89%。
五、你的社交生活
1、你真正地喜歡你的朋友：良好的人際關(guān)系是壓力的一種緩沖劑，朋友的支持會(huì )使你保持身心健康，從而增加壽命。
2、并且你的朋友都很健康：如果你的密友增肥了，你增肥的機率會(huì )增加7%。盡量和一些保持健康生活方式的人交朋友。
六、你的思想
1、你受過(guò)良好教育：最新研究發(fā)現，有12年或更多正規教育經(jīng)歷的人會(huì )比那些少受教育的人多活18個(gè)月。因為受的教育越多，你吸煙的機率就會(huì )越小。
2、你喜歡技術(shù)活：技術(shù)活會(huì )使大腦細胞保持年輕和健康，研究發(fā)現，使用最新技術(shù)不僅可以使我們充滿(mǎn)活力還會(huì )使我們始終和社會(huì )的步伐保持一致。
七、你的健康史
1、你的脈搏在15秒內跳動(dòng)15次：這才是健康的心臟節奏。
2、你在52歲后停經(jīng)：研究發(fā)現停經(jīng)晚的女性不易患心臟病。
3、你晚年時(shí)有小孩：如果你在44歲后自然分娩生下小孩，你50歲后死亡的機率會(huì )比那些40歲前生小孩的人小15%。
4、你媽媽在年輕時(shí)生了你：研究發(fā)現，如果她在25歲以前生了你，你活到100歲的機率其他人多2倍。
5、你不打鼾：打鼾是阻塞性睡眠窒息的主要征兆，睡眠窒息可引起高血壓、記憶問(wèn)題、體重增加和抑郁。
6、你經(jīng)常檢查血液內維生素D的含量：研究發(fā)現，每毫升血液需要至少30毫微克的維生素D。維生素D不僅可以防止骨質(zhì)疏松癥，還可以降低癌癥、心臟病的患病率，并可以防止感染。
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