現在患高血壓的人越來(lái)越多，不僅有老年人，還有不少年輕人。有資料顯示，每年我國因心腦血管疾病死亡的人數高達300萬(wàn)，其中有一半的死亡原因與高血壓有關(guān)。那么在生活中，我們應該如何有效預防和治療高血壓？
管好嘴邁開(kāi)腿，保持好心態(tài)
其實(shí)高血壓的預防很簡(jiǎn)單，總結起來(lái)就是兩句話(huà)：管好嘴邁開(kāi)腿，保持好心態(tài)。管好嘴就是少吃口味重的食物，每餐吃到八分飽即可，保持健康體重，只要體重滿(mǎn)意，血壓就相對不會(huì )太高；邁開(kāi)腿，即每天要至少走100分鐘的路，但不建議高血壓患者做過(guò)于劇烈的運動(dòng)；保持好心態(tài)就是不生悶氣、少動(dòng)怒，心情舒暢了，血壓自然不會(huì )過(guò)高。
餐桌上的降壓藥
日常生活中，我們可以利用食物來(lái)降壓。大家都知道，體內的鈉鹽越多血壓就越高，鉀鹽越多越豐富，血壓就會(huì )越低。蔬菜、水果、西瓜皮等都富含鉀鹽，經(jīng)常食用對降低血壓特別好。為了方便記憶，我向大家推薦“一皮一芯、二黑二青”這幾種降壓食物。
一皮一心是西瓜皮和蓮子心。取西瓜皮、草決明各9克，用水煎服，有降壓作用。蓮子心中的非結晶生物堿Nn－9也具有很好的降壓作用。
二黑二青中的“二黑”是黑木耳和荸薺。黑木耳被稱(chēng)為“素中之葷”，它的降壓作用不是直接的，而是通過(guò)清潔血管間接地降壓。荸薺是食藥作用兼具的好食品，它含有一種不耐熱的抗病成分—荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。
“二青”是指芹菜和菠菜。因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。用芹菜根煎服，效果會(huì )更好。菠菜可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
家人突發(fā)高血壓，怎么辦
作為家有高血壓病人的親屬，怎么判斷他突發(fā)高血壓？
一般來(lái)說(shuō)，如果病人突然感到頭暈、頭疼、看不清楚，甚至有暫時(shí)性的癱瘓、抽搐、失語(yǔ)或者昏迷等癥狀，基本可以判斷他突發(fā)高血壓了。此時(shí)，家人除了迅速撥打120或999急救外，還應該怎么做？
首先，不要讓病人平躺，而要把他扶起來(lái)，接近坐著(zhù)的狀態(tài)，這樣可以保證血液下流，給心臟減負。
其次，家里必須常備兩種急救降壓藥，一種是卡托普利，另一種是硝本地平。病人發(fā)病后，拿一片藥放到病人的舌頭下含著(zhù)，然后等待救護車(chē)。需要說(shuō)明的是，這兩種藥都是短效藥，能使病人的血壓在比較快的時(shí)間內下降，減少腦出血的風(fēng)險。它們只能在緊急情況下使用，為病人爭取救援時(shí)間，不能作為常用藥經(jīng)常吃。
家常降壓菜——三色寶
原料：黑木耳、銀耳各15克、枸杞子、冰糖、蜂蜜各20克
做法：黑木耳和銀耳用冷水泡發(fā)后洗凈去蒂，撕成瓣放入碗中，加入冰糖、枸杞子以及適量清水，再上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調入蜂蜜，分早晚兩次服用。
本菜適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者。因為這道菜里有蜂蜜和冰糖，高血糖以及糖尿病患者不宜食用。
小貼士 降壓藥的吃法有講究
服用降壓藥最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：千萬(wàn)不能隔三差五，而要終身服藥，寧可忘了一頓飯，別忘了一頓藥。很多人覺(jué)得血壓降下來(lái)了，就把藥停了，等血壓再上來(lái)時(shí)才接著(zhù)吃藥，這樣導致的血壓波動(dòng)對心臟、大腦的危害非常大。說(shuō)得嚴重點(diǎn)，停藥之后的血壓波動(dòng)比單純的高血壓傷害更大。有一位老年患者，停藥10天后，血壓上來(lái)很高，由于之前沒(méi)有任何癥狀，最后突發(fā)偏癱、失語(yǔ)，家人后悔莫及。
即使血壓降了，藥也不能停。持續吃藥會(huì )讓血壓長(cháng)期穩定，這種穩定的血壓可以更好地保護心臟、大腦和腎臟，讓這些重要的器官不受損傷。
中醫還有一個(gè)術(shù)語(yǔ)，叫效不更方，就是說(shuō)一旦有效，就不要隨便更換方劑。如果一種藥吃了幾年，劑量和藥都沒(méi)變，血壓又高了，可能是藥的效果差了，也可能是病情加重了，這時(shí)可以考慮換藥或加藥；如果一種藥的效果一直很好，又沒(méi)有副作用，就不要隨便換藥。頻繁地換藥是血壓容易波動(dòng)、不好控制的一個(gè)原因。
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