近期，美國德克薩斯大學(xué)西南醫學(xué)中心的一項研究表明：久坐的行為可能會(huì )損傷心肺功能，久坐兩個(gè)小時(shí)就會(huì )抵消運動(dòng)20分鐘所帶來(lái)的好處。
研究將美國全國健康和營(yíng)養調查報告中的2223人為研究對象，觀(guān)察他們的身體健康水平，日常鍛煉情況和久坐行為的關(guān)聯(lián)性。在這次最新研究中，久坐的行為被定義為能量消耗很低的一些動(dòng)作，如靜坐、開(kāi)車(chē)、看電視、閱讀等。調查結果表明，久坐的行為可能是心肺功能降低的重要決定因素，并且其影響與你運動(dòng)與否無(wú)關(guān)。
他們分析了來(lái)自12歲至49歲之間，無(wú)心臟病、哮喘或中風(fēng)史的男性和女性的健康數據，包括測量參加者的每日平均活動(dòng)量和久坐時(shí)間。研究結果表明，六個(gè)小時(shí)的久坐帶來(lái)的負面影響，會(huì )抵消鍛煉一小時(shí)所帶來(lái)的好處。
“我們還發(fā)現，當你坐了很長(cháng)一段時(shí)間后，任何運動(dòng)都是很好的運動(dòng)，哪怕簡(jiǎn)單活動(dòng)一下都會(huì )對健康有利?！痹撗芯康牡谝蛔髡邘炝炙够┦空f(shuō)，“如果出于無(wú)奈不得不坐在辦公桌前，你可以經(jīng)常挪動(dòng)一下位置，起立或伸個(gè)懶腰，在接打電話(huà)時(shí)邊走邊說(shuō)，甚至可以來(lái)回地走來(lái)走去?！睘榱吮３诌\動(dòng)和避免久坐行為，專(zhuān)家建議，午餐時(shí)段和全天都可進(jìn)行短距離散步，用爬樓梯代替電梯，在工作中建議會(huì )議可以邊走邊開(kāi)，用健身球代替傳統的椅子，如果可能的話(huà)，甚至可以把辦公桌換成跑步機辦公桌。
