「眼睛是靈魂之窗」，隨著(zhù)時(shí)代進(jìn)步，每天用眼的時(shí)間較以往增加了一倍以上。加上「長(cháng)時(shí)間」且「近距離」看書(shū)報、看電視、打電腦、上網(wǎng)，甚至於通宵熬夜，大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞；也缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機會(huì )。再者，生活緊張、太過(guò)專(zhuān)注於工作，以致於眨眼次數過(guò)少，加上室內空調太過(guò)乾燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會(huì )造成雙眼乾澀、發(fā)紅，甚至會(huì )引起細菌感染或得到乾眼癥。這些是不是你我長(cháng)期的問(wèn)題呢？

近年來(lái)兒童近視率也不斷升高，近視年齡不斷下降，以及升學(xué)壓力的雪上加霜，使得沒(méi)有近視的成年人反倒成為稀有動(dòng)物。因此，如何保養雙眼、消除眼睛疲勞、預防視力減退及老化，成了現代人重要的課題。

幾種簡(jiǎn)單的眼睛保?。?/p>

眨眼運動(dòng)：先用力閉起眼睛，再慢慢睜開(kāi)；重複510次?？稍诠ぷ髦械男菹r(shí)間做這個(gè)運動(dòng)，避免眼睛過(guò)度乾澀、疲勞及充血。

眼球運動(dòng)：可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！

看遠看近運動(dòng)：長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！

葉黃素對眼睛的好處，葉黃素是什麼？

類(lèi)胡蘿蔔素（植物的色素成分）之一的葉黃素（Lutein）一經(jīng)體內所吸收的話(huà)，就幾乎全數被貯存於眼睛的視網(wǎng)膜和水晶體上。貯存於眼睛當中的葉黃素可吸收活性氧（攻擊性較強的氧）、自由基、和紫外線(xiàn)及可視光線(xiàn)中藍白色的部分，以保護眼球內的組織。同時(shí)還可發(fā)揮強力的抗氧化力，以抑制水晶體及視網(wǎng)膜的氧化。

而透過(guò)這兩個(gè)階段的作用，不但可預防因氧化所導致的眼疾、視力衰退、眼睛疲勞等所有眼睛癥狀，更可進(jìn)一步維護眼睛的健康。

在自然界中超過(guò)六百五十種的類(lèi)胡蘿蔔素參與植物光合作用，其中的葉黃素原存在於天然蔬果中，近年來(lái)成為頗受歡迎的健康食品，若常常喜歡逛有機食品的人不難發(fā)現，對於過(guò)去研究均指出葉黃素對於恢復和改善視力有相當的成效，可幫助視力病變包括老化性視網(wǎng)膜黃斑病變、乾眼癥、飛蚊癥、夜盲癥等，皆具有某種程度上的改善效果。

抗藍光眼鏡：透過(guò)鏡片的防護也可降低眼睛受藍光的傷害

藍光對於眼睛的危害

1.增加眼睛疲勞感及降低影像的對比度

隨著(zhù)現代生活型態(tài)的改變及3C產(chǎn)品盛行，長(cháng)時(shí)間在電腦前工作及使用3C產(chǎn)品，讓眼睛承受藍光的傷害比以前更多，平板或智慧型手機的螢幕所發(fā)出的藍光比例更高達95%。藍光的特性是非常容易散射，是導致眼睛疲勞及視物時(shí)影像模糊的主因。

2.引起黃斑部病變，嚴重的話(huà)看東西會(huì )變的模糊扭曲

藍光會(huì )穿透水晶體到達視網(wǎng)膜，若長(cháng)時(shí)間暴露於此環(huán)境，初期會(huì )產(chǎn)生眼睛刺痛、畏光等癥狀，長(cháng)期就可能會(huì )導致視網(wǎng)膜黃斑部病變，嚴重的話(huà)看東西會(huì )變得模糊扭曲。