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石家莊新聞網(wǎng)經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人在清晨時(shí)身體會(huì )處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。起床后第一杯水該喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？中國疾病預防控制中心營(yíng)養與健康所研究員何麗為大家解讀。
白開(kāi)水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人：這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì )增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對于胃酸過(guò)多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì )增加胃部不適。白開(kāi)水沒(méi)有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)，是絕大多數人的最佳選擇。
溫度：與體溫相當，太熱或太涼都會(huì )傷腸胃。
水量：200毫升左右，腎病患者要遵醫囑。
時(shí)機：洗漱后，避免口腔細菌進(jìn)入消化道。
注意：喝太快會(huì )增加心臟負擔，宜小口慢喝。
王宏/文
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