中醫養生講究“天人相應”，即人與大自然統一。秋季養生貴在養陰防燥。
一、飲食以養肺為要
秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，飲食應注意養肺?？啥喑孕┳剃帩櫾锏氖澄?，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖；多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋陰潤肺養血的作用。
飲食宜少辛多酸。秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。適當吃點(diǎn)酸味食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等，。
二、生活起居
起居養生：秋季應早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽(yáng)氣。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂(lè )觀(guān)。避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個(gè)好方法。
房事養生：節制房事，蓄養陰精。
運動(dòng)養生：可根據個(gè)人情況選擇不同的運動(dòng)項目，如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。
秋季尤其應重視耐寒鍛煉，衣服不可一下增加過(guò)多，有意讓機體凍一凍，是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。
藥物養生：秋季是“陽(yáng)消陰長(cháng)”，可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。秋季易傷損肺陰，產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，重者還會(huì )咳中帶血，除了上述藥物，可以加用養陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養陰潤肺藥物進(jìn)行治療。
三、潤肺食譜
白梨蜂蜜羹。大白梨1個(gè)，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜于梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1～2次，連續2～3天。此羹潤肺止咳，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。
蓮子百合粥。大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。鍋中放水，先放入大米、百合干燒開(kāi)后，再放入蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，最后放入冰糖即可。此粥潤肺止咳，還能安神，有助于睡眠。
山藥杏仁粥。山藥100克，粟米100克，杏仁20克，酥油適量。山藥煮熟，粟米炒為面，杏仁炒熟，去皮尖，切為末，共煮粥食。適用于脾虛體弱、肺虛久咳患者。
河北省中醫院呼吸科主任 耿立梅
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