1）運動(dòng)強度
美國糖尿病學(xué)會(huì )的糖尿病運動(dòng)手冊中指出，運動(dòng)強度要比日?；顒?dòng)強，其目標要合乎改善代謝和心血管功能，達到60%最大攝氧量，即中等強度。臨床上多以心率為運動(dòng)強度的指標，即能獲得較好的運動(dòng)效果，又能確保安全的心率稱(chēng)為靶心率。簡(jiǎn)易法是根據年齡計算靶心率即60% 最大耗氧量時(shí)的心率（次/分）= 170-年齡(歲)。運動(dòng)停止后即可通過(guò)測量脈搏來(lái)檢測運動(dòng)是否達到某一標準，以免運動(dòng)強度過(guò)大。
（2）運動(dòng)強度的分級及判定
運動(dòng)
強度
最大
耗氧量
自我感覺(jué) 強度選擇
極強 100% 非常累，受不了 極限值
強 80% 相當累，可堅持 中年體健者
中強 60% 有運動(dòng)感 老年體健者
低強 40% 輕微運動(dòng)感 剛開(kāi)始運動(dòng)
輕 20% 無(wú)運動(dòng)感 不能算運動(dòng)
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