我們每天都要吃飯，如果在選擇上多用點(diǎn)心思的話(huà)，就可以讓自己變成漂亮女人喲，食療食療說(shuō)的就是這個(gè)了。不管是古時(shí)候還是現在，越來(lái)越多的人加入到美容食療上來(lái)，通過(guò)每天的吃飯，而達到變美的目的，只是在不經(jīng)意間而已。日常生活中的美容養顏食譜你都知道有哪些？今天和漂亮女人網(wǎng)小編一起去看看吧。
美容養顏食譜1——白菜燉豆腐
材料：豆腐500克,大白菜400克，植物油50克,鹽3克,味精5克,大蔥5克,姜5克,雞精2克
做法：將豆腐切成小塊，放入沸水鍋中煮熟；大白菜洗凈后切成段，放入豆腐塊鍋內煮熟后倒出；蔥、姜切末；將鍋置于旺火上，放入植物油燒熱，將蔥末和姜末炸出香味，加入高湯（400克）、鹽、豆腐塊和白菜；燉至白菜和豆腐塊融為一體時(shí)，撒入味精和雞精即可。
營(yíng)養分析：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養價(jià)值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
美容養顏食譜2——牛奶窩蛋蓮子湯
材料：雞蛋100克,蓮子100克，西谷米50克,牛奶500克，姜2克,冰糖15克
做法：西米用清水浸15分鐘，略洗，瀝干水分，備用；蓮子去芯、洗凈；將適量清水注入煲中，放入蓮子和姜片，用慢火將蓮子煮軟；撈出姜片棄掉，加入冰糖煮溶；注入牛奶煮開(kāi)后，放入西米，要不停地攪到西米，煮約10-15分鐘直到發(fā)現西米已變得透明或西米粒內層無(wú)任何乳白色圓點(diǎn)，再將雞蛋逐個(gè)打入，再次開(kāi)鍋即可。
營(yíng)養分析：西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛(ài)。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。
