一個(gè)沒(méi)經(jīng)過(guò)科學(xué)系統化良好訓練的人，無(wú)論在肌肉的強度、筋腱的韌性、神經(jīng)緊張力方面都沒(méi)達到最佳效果。在不怕挨打的功夫---高頻鼓蕩一文中介紹過(guò)激發(fā)人體潛能（本能）的方法，實(shí)力是要通過(guò)一定的特殊手段才能轉化為強有力的發(fā)力動(dòng)作---這就是深度刺激。
深度刺激是在高頻鼓蕩訓練后獲取的身體能量，向拳腳實(shí)施靜力性傳送，使力量得以在體內快速的流動(dòng)，形成良好的形值與動(dòng)力傳送。并有效的改造肌體的內外部功能，使之達到最強狀態(tài)。
起式：與高頻鼓蕩中的起式相同。
1.兩手從體側向上抬起，同時(shí)深呼吸。當兩手上抬至頭頂時(shí)，使手心向下，指尖想對，猛然下壓到小腹部位，掌指上翹，同時(shí)以鼻猛噴氣，咬牙怒目，重心由平步變成高馬步，全身用力崩緊，尤其是雙手不可松勁。
2.緊接上個(gè)動(dòng)作，保持高馬步不變，手臂不可松勁，同時(shí)以鼻短短補吸一口氣。然后雙手以肘關(guān)節支點(diǎn)，猛然向肩部彈起，腋下夾緊，雙肘夾緊，兩大臂緊貼住兩肋，手心向前上方，同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身仍保持崩勁不松。
3.接上個(gè)動(dòng)作，不松勁以鼻補吸一口氣，雙掌掌心向前，以爆發(fā)力猛然向前推出，同時(shí)以鼻猛噴氣，振肩拔背，全身尤其是雙手保持崩勁不松。
4.接上個(gè)動(dòng)作，短促以鼻補吸一口氣。然后雙手猛力外旋，雙肘內夾，手心向上似向身體中線(xiàn)合力砍夾。同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
5.接上個(gè)動(dòng)作，雙手交疊，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收攏，此時(shí)以鼻補吸一口氣。然后以爆發(fā)力自下而向前上方劃弧切，振臂送肩，同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
6.接上個(gè)動(dòng)作，以鼻短促補吸一口氣。然后雙手以爆發(fā)力向身體兩側劈開(kāi)，同時(shí)以鼻猛噴氣，全身保持崩勁不松。
7.接上個(gè)動(dòng)作，不松勁以鼻補吸一口氣。然后雙手以肘關(guān)節為支點(diǎn)從兩側猛彈向雙肩上部，雙肘盡力夾緊。兩肘尖向上挑，同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
8.接上個(gè)動(dòng)作，以鼻補吸一口氣。然后雙手用爆發(fā)力向前方摔出，力貫掌背，雙肘向內夾緊，同時(shí)以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。
9.接上個(gè)動(dòng)作，以鼻補吸一口氣。然后雙手收回，以爆發(fā)力猛然下壓至小腹部，同時(shí)挺直雙腿，從高馬步還原成直立，以鼻猛然噴氣。隨后放松全身，做下一組。
最后再說(shuō)點(diǎn)關(guān)于打沙袋的操作：
在經(jīng)過(guò)了高頻鼓蕩和深度刺激后，人體各方面都得到了極大的提升?？梢赃m當的打打沙袋，以體會(huì )拳拳到肉的感覺(jué)。馬勝利先生曾說(shuō)過(guò):有的人認為聯(lián)系格斗不需要打沙袋，說(shuō)那樣會(huì )失去天然本力并使手腳僵硬而產(chǎn)生傷疾。其實(shí)這種認識是片面的，武斷的。因為他曲解了打擊沙袋的真正涵義，脫離了格斗的現實(shí)要求，使訓練落入了虛無(wú)主義的陷阱。
其實(shí)但凡有過(guò)街頭打斗經(jīng)驗的人或者說(shuō)練過(guò)功夫的人，應該有這個(gè)感覺(jué)：練習時(shí)發(fā)力很強勁，呼呼生風(fēng)，可一旦落實(shí)的實(shí)施目標，并產(chǎn)生不了強大的效果，主要原因還是沒(méi)有建立一個(gè)堅固的力量傳送桿，無(wú)法使長(cháng)期訓練積累的能量通過(guò)強有力的渠道突擊到對方體內。
如果不進(jìn)行打沙袋之類(lèi)的阻抗訓練，手臂的內部支撐軟弱，體內的力量再大，也無(wú)法有效的發(fā)放到對手身體上，打擊一定是無(wú)傷害性的。而且由于對方強大的反作用力，很容易使自己的腕關(guān)節受挫，非但不能制敵，反而傷了自己。擊打沙袋的目的是通過(guò)拳，肘，腳等部位與對抗物（沙袋）的發(fā)力接觸，建立手臂關(guān)節的支撐與固定能力，從而使身體內爆發(fā)的巨大能量得以通過(guò)固定的渠道傳送到對方體內，產(chǎn)生強大的打擊效果。
在打沙袋的過(guò)程中最忌猛擊暴打，擊打是應該有節奏的。不要太快，要一下一下地來(lái)，身體始終保持一定的持續力量，不要松松垮垮的。要注意力量從腳上向手上的傳導感覺(jué)，提高手與腳的同步性以及身體與擊打發(fā)力的一致性。
不管是拳或腳，以哪個(gè)起最后以哪個(gè)作為結束。打沙袋最好用墻壁沙袋，由于墻袋的固定性。使其阻抗力大于懸掛的沙袋，是專(zhuān)門(mén)用來(lái)進(jìn)行阻抗訓練的良好阻抗物。在實(shí)際操作過(guò)程中有由輕到重的擊打，仔細體會(huì )手臂內部的支撐力量，感覺(jué)腕，肘，肩關(guān)節在阻抗力作用下的支撐張力。
