導讀：現在是屬于“腰”精的時(shí)代，但腰部和腹部的脂肪并不容易減下去。要想瘦腰快速成功，最好采用下面提到的三個(gè)方法。
現在是屬于“腰”精的時(shí)代，平坦的小腹和纖細的腰已成為性感的必要條件。但腰部和腹部的脂肪并不容易減下去，這是無(wú)數人在嘗試了各種各樣減肥方法后得出的結論。要想瘦腰快速成功，最好采用下面提到的三個(gè)方法，簡(jiǎn)單又有效！
減肥方法一：健身行動(dòng)
加強腰部運動(dòng)，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，并配合全身運動(dòng)，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你一招瘦腰動(dòng)作，只要天天堅持，就會(huì )擁有迷人身段。
仰臥支腰：仰躺，雙手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著(zhù)地;左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重復進(jìn)行。鍛煉腰、腹部。
減肥方法二：飲食減腹
在瘦腰期間，飲食應當遵循以下法則。
多吃高纖維的食品：纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的選擇。
多吃些蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。
此外，還應注意多吃豆制食品、多吃富含維生素bt的食物。
減肥方法三：良好生活習慣
平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。
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