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[導讀]女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過(guò)正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。

女人瘦腰三法則 為美麗也為健康

正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低于0.72，就屬于標準的梨型身材，如果比率高于0.72，即為 蘋(píng)果型身材，若達到0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會(huì )捏起贅肉。這時(shí)的體型已是“紅燈”高懸，危險已在招手：蘋(píng)果型腰身更易患心臟病，比率越 高，危險越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，該注意了。

法則一、纖腰動(dòng)員令——健身行動(dòng)

加強腰部運動(dòng)，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，并配合全身運動(dòng)，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動(dòng)作，只要天天堅持，就會(huì )擁有迷人身段。

躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈90度，吐氣并將膝蓋拉往右肩，反復，再拉往左肩，重復10次，鍛煉后腰肌肉。

法則二、纖腰食法

合適的健身運動(dòng)，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。

一、多吃高纖維的食品

二、多吃豆制食品

三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪

四：多吃富含維生素bt的食物

維生素被稱(chēng)為維持 生命的營(yíng)養素，可見(jiàn)維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在減肥過(guò)程中可發(fā)揮如下的作用：

1、通過(guò)促進(jìn)氧化和 全身新陳代謝，來(lái)幫助實(shí)現控制體重的目的;