導語(yǔ)：最近日本好多名人、美容專(zhuān)家都風(fēng)行用斷食來(lái)凈化排毒，據說(shuō)神至能達到瘦身的功效，并且還紅到居然還有專(zhuān)門(mén)設立的斷食寮！到底斷食有什么好處呢？現在就來(lái)解釋給你聽(tīng)！
斷食法一般是斷食三天后吃一次食物，但沒(méi)試過(guò)斷食，一下子會(huì )無(wú)法適應，所以剛開(kāi)始還是先喝些高纖維有營(yíng)養的生菜汁或果汁，讓腸胃清潔休息，等到身體完全接受后，再做休三天吃一天的月療程，三個(gè)月后差不多就能見(jiàn)效。
一、紅蘿卜蔬果汁斷食法
紅蘿卜蔬果汁能凈化血液，有萬(wàn)病妙藥之稱(chēng)紅蘿卜和蘋(píng)果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命，兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔心，喝時(shí)慢慢咀嚼，血糖就會(huì )上升，肚子也會(huì )很滿(mǎn)足，如果怕鹽分不足會(huì )缺少電解質(zhì)，吃酸梅就ok了。
做法：一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋(píng)果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
二、酸奶斷食法
酸奶，調整腸內環(huán)境，固體狀能滿(mǎn)足口腹之欲，由于優(yōu)格是固體的，所以會(huì )有吃東西的感覺(jué)，比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰?？纱钆涠節{或野菜汁，能解除斷食中的營(yíng)養不足。想要緩和空腹感的話(huà)，就多喝碳酸水。
做法：三餐只吃?xún)?yōu)格，實(shí)行兩天最剛好。
三、青汁斷食法
青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變干凈了，青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營(yíng)養素及幾十種微量元素、具有顯著(zhù)排毒功效，并可營(yíng)養細胞的高堿性純天然健康食品。
做法：三餐都喝，一星期一天
四、酵素斷食法
酵素，喝完就能排泄，完全不驚動(dòng)腸胃。酵素的構成成分是，維持生命所必需的“干凈能源(葡萄糖和果糖)”、新陳代謝所必需的“維他命、礦物質(zhì)”類(lèi)、蛋白質(zhì)被分解后的“氨基酸”類(lèi)、乳酸、醋酸等“有機酸”類(lèi)，還有就是，雖然微量但顯示出生理活性作用的“自然平衡原有的豐富微量成分”。
在這個(gè)制造過(guò)程中，和人類(lèi)腸胃等的消化過(guò)程大致一樣，用發(fā)酵微生物代用發(fā)酵。這樣不僅不消耗消化時(shí)所用的能量、維他命、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分，相反還補充了(這些營(yíng)養成分)，自然能將身體條件引向良好狀態(tài)。
做法：一天的攝取量是體重乘以8-10倍的cc數，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會(huì )太痛苦。
五、蜂蜜斷食法
由于蜂蜜中含有礦物質(zhì)，兩天的療程不會(huì )對身體產(chǎn)生危險；但絕不能超過(guò)兩天，否則會(huì )導致精神方面有危險。兩天后需要先喝些米粥，待身體慢慢適應后，才可回復正常的飲食。
做法：將150克的蜂蜜以水稀釋?zhuān)侄啻斡?天內喝完，持續兩天，期間不可進(jìn)食。
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