縱然語(yǔ)音信箱里有20條留言催你辦事，但你仍舊無(wú)聊地在網(wǎng)上閑逛。雖然你看起來(lái)若無(wú)其事，但內心的焦灼卻讓你如坐針氈。連你自己都不明白：為什么成堆的任務(wù)如大山般壓頂而來(lái)，你也為此萬(wàn)分焦慮，但你就偏偏缺乏做事的動(dòng)力，甚至還浪費時(shí)間去做一些毫不相干的事情。
28歲的成佳佳是一名市場(chǎng)活動(dòng)主管，獨自負責公司的促銷(xiāo)活動(dòng)，毫無(wú)疑問(wèn)，她應該是快節奏的、忙碌的。然而，只有成佳佳自己知道，如果有五天時(shí)間來(lái)籌備
活動(dòng)，前四天她一定是心不在焉的、看似輕閑的；只有到了第五天，大限逼近，她才像瘋了一樣聯(lián)絡(luò )商場(chǎng)、備貨、急瞎促銷(xiāo)員。往往，到了最后一秒鐘，她才搞定所
有的事情，讓?xiě)抑?zhù)的心放下。別以為成佳佳工作得法、有張有弛，其實(shí)，在看似無(wú)所事事的前四天里，她一直備受煎熬——每天她都告訴自己：該行動(dòng)了，時(shí)間不多
了！可是，她就是無(wú)法進(jìn)入工作狀態(tài)，仍舊忍不住在辦公室里閑逛。每天下班，她又不斷地譴責自己：這么沒(méi)有效率，真是無(wú)可救藥！
其實(shí)，成佳佳只不過(guò)是習慣性拖沓者中的一員，在我們生活中有20%的人過(guò)著(zhù)拖沓的生活。別以為他們沒(méi)有責任心或者是懶惰，買(mǎi)際上他們往往更為焦慮，因為他們知道，拖沓危及了自己的前途，攪亂了內心的平靜，但是他們仍然重蹈覆轍。
以前我們總是讓拖沓者好好學(xué)學(xué)如何管理時(shí)間，可心理專(zhuān)家卻一針見(jiàn)血地指出了問(wèn)題的癥結——拖沓不僅是因為他們沒(méi)有效率、懶散，而是因為他們有著(zhù)一定的
心理問(wèn)題。別以為拖沓者是超級不負責任的人，其實(shí)，當他悠哉游哉地看電視時(shí)，心里卻比任何人都清楚，他該用這段時(shí)間趕出老板要求的那份計劃書(shū)，因此，他總
被負罪感包圍著(zhù)。
不難看出，拖沓是一種自我折磨。加拿大渥太華卡頓大學(xué)的心理學(xué)副教授蒂姆·彼齊爾博士曾經(jīng)做過(guò)這樣的調查：他找了100名自認為有拖沓問(wèn)題的公司職員
進(jìn)行研究，并在他們任務(wù)期限前的最后一周進(jìn)行了跟蹤調查。起初這些人說(shuō)他們有焦慮感和內疚感，因為他們還沒(méi)有開(kāi)始做他們的“作業(yè)”。這時(shí)，他們會(huì )安慰自
己：我在壓力之下的工作表現會(huì )更好；晚一點(diǎn)也沒(méi)什么的……不過(guò)，一旦他們開(kāi)始著(zhù)手做工作，他們便表現出了更多的積極情緒，他們不再悲嘆的光流逝，也不會(huì )說(shuō)
壓力有助于他們工作。
彼齊爾同時(shí)也發(fā)現，拖沓對身體健康也是有害的，習慣拖沓的人更喜歡喝酒、抽煙，同時(shí)還伴隨著(zhù)失眠、胃部問(wèn)題，而目他們得感冒和流感的機會(huì )也更高一些。
那么，拖沓為什么就不可以做事有效率、按時(shí)完成任務(wù)呢？
1.喜歡壓力？
許多拖沓者深信，他們在重壓之下將工作得更為出色；又或者他們認為，把事情往后拖一拖能讓自己的感覺(jué)好一些。只是明日復明日，明日何其多，最后一分鐘
趕出來(lái)的活兒往往差強人意。雖然他們認為自己在壓力之下的工作表現會(huì )更好，但是專(zhuān)家指出：“在壓力下，他們的表現實(shí)在欠奉。”所以，“以壓力為動(dòng)力，力爭
創(chuàng )出更好的業(yè)績(jì)”只是拖沓者自己的假想和托辭。
2.害怕失??？
《現在就干》的作者尼爾·弗瓦爾博士指出：“人們拖沓的主要原因是恐懼”。拖沓者害怕失敗，因為他們沒(méi)有相應的天賦或者技能，所以，他們寧愿被別人認為是沒(méi)有下足夠的氣力，而不愿意被人認為是沒(méi)有足夠的能力。他們接受不了自己“無(wú)能”的現實(shí)，它怕別人識破他的愚蠢。
不是這樣嗎？當你因為沒(méi)完成任務(wù)而被老板臭罵后，你總在抱怨時(shí)間太緊，卻不是坦白地說(shuō)自己根本不知道如何駕馭工作。雖然在同事面前已經(jīng)顏面大失，但前一種借口多少能為你挽回點(diǎn)尊嚴。
3.完美主義者？
拖沓者往往也是完美主義者。那些想要取勝的人不會(huì )拖沓，他們會(huì )盡最大的努力按時(shí)完成工作；但是那些完美主義者會(huì )經(jīng)常推遲計劃，因為他太在意別人的看法
了，他希望討好別人，他總在擔憂(yōu)：“如果我沒(méi)有事出十全十美的工作成果，就沒(méi)有人會(huì )喜歡我。”這種完美主義也導致了許多小說(shuō)沒(méi)有結尾。
4.不懂自我控制？
專(zhuān)家認為，沖動(dòng)魯莽的人也許不能得好地安排事情的先后次序，因為他們不懂得自我控制。比如，在寫(xiě)年度計劃的時(shí)候，你有可能會(huì )停下來(lái)吃點(diǎn)夜宵，然后你覺(jué)得冰箱有點(diǎn)臟，于是想清理一下，最后呢，你把整個(gè)廚房亂打掃了。
5.專(zhuān)制父母的錯誤？
專(zhuān)制獨裁的家長(cháng)往往造就了拖沓者。專(zhuān)家認為，他們的孩子之所以拖沓，是因為孩子的決定經(jīng)常會(huì )被家長(cháng)批評指責；又或者，孩子可能會(huì )出于反叛心理而故意拖沓。
6.尋求刺激？
有些人拖沓，就是因為喜歡刺激。他們總是在酒吧留連到最后期限，然后才氣喘吁吁地跑到汽車(chē)站，在末班車(chē)關(guān)門(mén)的前一秒沖進(jìn)了車(chē)廂。是的，這種一秒也不浪費的“恰倒好處”給他們帶來(lái)了另類(lèi)的滿(mǎn)足感。
7.焦慮作怪？
拖沓可能會(huì )與某些特定情況相關(guān)，心理學(xué)家認為，人們總在避免困難和無(wú)聊的事情。專(zhuān)家指出，即使是做事最利索的人也會(huì )推遲與老板討價(jià)還價(jià)的計劃。
8.沮喪的情緒？
沮喪的情緒可以導致人們做事拖沓；高漲的情緒可以使人更有效率。情緒低落與拖沓是密切相關(guān)的，因為沮喪的人根本感覺(jué)不到快樂(lè )，因此所有的事情在他看來(lái)都是那么的蒼白無(wú)趣，這使得開(kāi)始做事變得困難，生活也沒(méi)有了明確的目標。
如何何時(shí)完成工作？
1.設定更具體的目標
如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個(gè)計劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點(diǎn)起床跑步”，那么這個(gè)計劃很可能被堅持下
來(lái)。所以，你不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標。當你的家里看起來(lái)像一個(gè)垃圾站時(shí)，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實(shí)的事，但是花十五分鐘把洗手間
清潔一下卻也不算太難。
2.不要給自己太長(cháng)時(shí)間
心理專(zhuān)家弗瓦爾發(fā)現，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫(xiě)論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫(xiě)作。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(cháng)，工作效率越低。
3.壓力之下未必勇夫
不要輕易相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說(shuō)法。你可以列一個(gè)設定短期、中期和長(cháng)期目標的時(shí)間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。
4.做事有選擇性
如果你是個(gè)完美主義者，請只在真正重要的事情上全力以赴。你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書(shū)就要周詳細密了。
5.尋求專(zhuān)業(yè)的幫助
如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知行為學(xué)的療法可能會(huì )很有效。
