上學(xué)時(shí)老師就說(shuō)我愛(ài)拖拉，現在上班了領(lǐng)導說(shuō)我沒(méi)緊迫感，而在家里老媽罵我沒(méi)時(shí)間觀(guān)念。哎，我哪里錯了?只要把事完成了不就好了嗎?為什么要提前?
小艾一直認為自己的拖拉并沒(méi)帶來(lái)任何危害，相反還滿(mǎn)足了她的虛榮心。因為用很短的時(shí)間做事，還能做得不錯、甚至比別人好。但是，最近她的生活卻有點(diǎn)亂套了。
工作上，一直跟進(jìn)的大客戶(hù)因財務(wù)狀況暫停合作了。其實(shí)早在三個(gè)月前，小艾就有所耳聞，也有和新客戶(hù)洽談的計劃，但遲遲沒(méi)有行動(dòng)。這個(gè)月獎金是)泡湯了，工資也危險。感情上，男友一直包容她的拖拉，不離不棄。
但最近他工作受挫已是自顧不暇。小艾不守時(shí)、慢慢吞吞的毛病無(wú)疑增加了感情危機。另外，雖然每次拖到最后都能完成任務(wù)，但無(wú)論是心靈上還是身體上都飽受了焦慮和熬夜的折磨。慢慢地，小艾發(fā)現自己已經(jīng)形成了情緒周期性劇烈波動(dòng)，痛苦不堪。
是時(shí)候該做出改變了，嘗試自我控制卻沒(méi)有效果的小艾，最終約見(jiàn)了心理醫師。原來(lái)自己習以為常的拖拉不只是個(gè)壞毛病而已。
在心理學(xué)上，這種疾病被稱(chēng)為“拖延癥”，英文是procrastinatio-n。雖然這不是一個(gè)嚴重問(wèn)題，但卻是一個(gè)自我調節的深奧問(wèn)題。
其實(shí)，稍稍檢討一下生活，我們就能發(fā)現拖拉的危害。別看你表面上無(wú)所謂、悠哉游哉地看電視、玩游戲，其實(shí)你比誰(shuí)都清楚，自己應該用這段時(shí)間趕出一項工作。
于是由始至終，你都被一種負罪感包圍著(zhù)。此外因為你的拖拉，也許拉下了同事的工作進(jìn)度，他們對你的好感也在不斷降低。
而研究證明，拖拉的人更喜歡吸煙、喝酒、還伴隨著(zhù)失眠、胃痛的毛病。因為在拖拉做事的時(shí)候，其實(shí)你的內心一直處于焦躁的狀態(tài)。
A患者：完美主義者 一部《東邪西毒》讓人等上好幾年的著(zhù)名導演王家衛就是代表。完美主義者很容易拖拉。因為推遲就意味著(zhù)不必馬上面對不完美造成的心理困擾。壓力下的他們遲遲不付出行動(dòng)，總是想在最佳時(shí)刻實(shí)施計劃。而所謂的最佳時(shí)刻，也往往就是最后關(guān)頭。
心靈處方 一心想做一個(gè)完美的計劃在領(lǐng)導前露一手?？墒悄悴环粱仡櫼幌伦约鹤鲞^(guò)的事情中，有多少件是完美的呢?這些不完美的地方有耽誤什么事情嗎?假如是寫(xiě)份文件，早早拿出初稿后再不斷地修改。這種進(jìn)步的過(guò)程遠遠比幻想中的完美更能鼓勵人。
B患者：逃避主義者 還沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)之前，你就不斷在暗示自己：我必須怎樣怎樣，其實(shí)無(wú)形中你也在暗示自己我是被強迫的。當然這種強迫也可能來(lái)自家庭或者領(lǐng)導等。在這種極不情愿的心情下，你自然會(huì )把拖延當作遠離痛苦的防衛工具。反正遲早要做，不如先補償自己。
心靈處方 你完全可以放棄這些、去做自己喜愛(ài)做的，那么隨之而來(lái)的就是新的結果。認清后果，用“想做”代替“必須做”，那么拖延的可能性會(huì )降到最低。即便是最嚴重的拖延者，也有她們不拖拉的地方。
C患者：冒險主義者 許多人認為只有在壓力下自己才可能有高效率。而且自己拖拉后發(fā)現，工作成果未必就差。所以不到萬(wàn)不得已、不得不做的時(shí)候，你一般不下手。
壓力就是動(dòng)力確實(shí)有一定道理，可是還有一種說(shuō)法叫“人算不如天算”。如果在預定的時(shí)間里臨時(shí)發(fā)生了什么變動(dòng)，該如何招架呢?人總是要給自己留有余地的。做一次實(shí)驗、提前開(kāi)工，你會(huì )發(fā)現完成任務(wù)后的輕松遠遠比戴著(zhù)腳鐐跳舞來(lái)得愜意。
D患者：悲觀(guān)主義者 這類(lèi)癥狀總是在你遇到很繁瑣的工作時(shí)出現你會(huì )產(chǎn)生一種被任務(wù)壓倒的感覺(jué)。于是你把這種痛苦與這項任務(wù)聯(lián)系起來(lái)，盡可能拖延下去。這種心理有點(diǎn)類(lèi)似于癥狀B。有所不同的是，根源在于你喜歡自己嚇自己。
把整個(gè)工作分解為若干目標用“我先做點(diǎn)什么呢”替換“要怎么完成的想法。用上一切可用的資源，提醒你每天邁出一小步。日積跬步，終至千里。
拖延癥也要對癥下藥 看到上述潛在的危害，你迫不及待想改變自己吧?再一次發(fā)誓、定鬧鐘、寫(xiě)便利貼……
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