雖然近些年來(lái)人們的飲食結構越來(lái)越豐富，不用擔心缺少某類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)，但是在沒(méi)有控制好各類(lèi)食物攝入量的情況下，很容易出現體重超標的問(wèn)題，由此不光影響美觀(guān)，還會(huì )誘發(fā)多種疾病。
不過(guò)，好在大家已經(jīng)了解到了肥胖的危害，一部分人正在身體力行的減肥，其中就包括多鍛煉。
運動(dòng)的確是提高代謝率，燃燒脂肪的措施，不過(guò)必須要正確的運動(dòng)，如若盲目的鍛煉，強迫自己運動(dòng)過(guò)度的話(huà)，反而會(huì )影響健康。
所以提醒各位，在運動(dòng)過(guò)程中，一旦有了以下四個(gè)表現，請及時(shí)調整運動(dòng)的強度。
1、食欲差，惡心嘔吐
一提到食欲差以及惡心嘔吐的表現，有一些人就會(huì )把它和腸胃疾病聯(lián)系在一起，但其實(shí)這些癥狀的出現也許是鍛煉過(guò)度所導致的。
因為運動(dòng)量過(guò)大的話(huà)，會(huì )在一定程度上刺激食欲，并且導致身體缺氧。
所以在莫名的出現了這些問(wèn)題后，請大家及時(shí)就診，排除了是腸胃疾病后，就要反思是不是鍛煉的強度過(guò)大。
2、肌肉疼痛，身體疲乏
剛開(kāi)始鍛煉有疲憊和肌肉疼痛的表現是正常的現象，無(wú)需過(guò)多的擔心?？?span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">如若這些癥狀持續了三到四天以上的時(shí)間還沒(méi)有好轉的話(huà)，就可能是運動(dòng)過(guò)度的結果；
此時(shí)需要降低鍛煉的強度，如果嚴重的話(huà)還得暫停運動(dòng)，適當的按摩肌肉，才能逐漸恢復。
3、呼吸困難
對于正在運動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，假如運動(dòng)時(shí)或者運動(dòng)結束之后，突然間有了呼吸困難的表現，有可能是劇烈的運動(dòng)，影響到了心肺功能。
這種情況下必須立刻停止，選擇更為柔和的運動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，否則很可能會(huì )導致心臟缺氧出現突然間眩暈的問(wèn)題。
4、關(guān)節疼痛
眾所周知，可選擇的運動(dòng)方式有多種，例如跑步，這種鍛煉方法不受地點(diǎn)的限制，而且人人都可以做。
但是體重基數太大的人群并不適合跑步，否則很有可能傷害到腳踝以及關(guān)節。
尤其是運動(dòng)結束之后，關(guān)節疼痛的感覺(jué)超過(guò)了半小時(shí)左右的時(shí)間還沒(méi)有恢復，就要考慮是不是運動(dòng)的強度太大了。
如果沒(méi)有改掉這種鍛煉的方式，隨著(zhù)膝關(guān)節，踝關(guān)節多個(gè)部位發(fā)生碰撞的次數增多，嚴重的話(huà)甚至還會(huì )出現關(guān)節變形的問(wèn)題，而且這種關(guān)節磨損是不可逆的，所以運動(dòng)必須得適度。
總而言之，通過(guò)以上內容，我們也了解到了運動(dòng)的確是燃燒脂肪，提高人體抵抗力的方式，但運動(dòng)量并不是越多越好，一定要適可而止，否則只會(huì )對身體造成傷害。
例如可能出現上文中提到的關(guān)節疼痛，呼吸困難，身體疲乏，食欲差等幾個(gè)癥狀。所以，如果你運動(dòng)的過(guò)程中也有了這些表現，請趕緊停下來(lái)尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助，選擇適合自己的運動(dòng)方法。
與此同時(shí)，要想達到最好的鍛煉效果，還要堅持下去，正常來(lái)說(shuō)一天要保持四十分鐘以上的運動(dòng)量，另外每周至少要運動(dòng)四到五天。
聯(lián)系客服
