人體在體育鍛煉過(guò)程中有時(shí)會(huì )出現一些不舒適感覺(jué)，這主要是由于活動(dòng)時(shí)安排不當造成的，但在個(gè)別情況下也可能是某些疾病引起的。所以，鍛煉者要能夠及時(shí)判斷運動(dòng)中出現的各種瓜，以便科學(xué)地從事體育鍛煉，防止意外事故的發(fā)生。體育鍛煉中的不舒適感覺(jué)及其一般處理大約有以下幾種情況：
（一）呼吸困難、胸悶
運動(dòng)量過(guò)大，機體短時(shí)間不能適應突然增大的運動(dòng)量，而出現呼吸困難、胸悶、動(dòng)作遲緩、肌肉酸痛等癥狀，甚至不想繼續運動(dòng)，這種現象在運動(dòng)生理學(xué)中被稱(chēng)為"極點(diǎn)"。極點(diǎn)主要是由于運動(dòng)時(shí)呼吸方式不對（呼吸表淺，呼吸頻率過(guò)快），或運動(dòng)強度過(guò)大，造成機體缺氧，乳酸等物質(zhì)在體內堆積，引起呼吸循環(huán)系統活動(dòng)失調，并使大腦皮層的興奮性下降。當出現上述癥狀后，一般不用停止體育鍛煉，可適當降低運動(dòng)強度，一般幾分鐘后，不適感覺(jué)即可消失。
（二）運動(dòng)中腹痛
運動(dòng)中腹痛主要有兩種情況：一是胃痙攣，這主是由于飲食不當，食物刺激胃，引起胃痙攣，或是空腹參加劇烈活動(dòng)，胃酸刺激引起胃痙攣性疼痛。如果運動(dòng)中出現這種情況，可暫時(shí)停止運動(dòng)，做一些深呼吸運動(dòng)，嚴重者，可作熱敷，喝少量溫開(kāi)水，以使癥狀得到緩解，在以后的運動(dòng)中，要注意鍛煉衛生，改掉不良的鍛煉習慣。二是肝臟充血，疼痛主要出現在右上腹 ，這是由于運動(dòng)量突然加大，造成肝臟充血、腫大，牽拉肝臟被膜，造成疼痛。出現這種情況，輕者可降低運動(dòng)強度，一地王碼，再繼續鍛煉；如果連續幾天體育鍛煉均出現右上腹疼痛，則尖去醫院檢查。
（三）肌肉疼痛
體育鍛煉中肌肉疼痛有以下幾種情況：
1運動(dòng)時(shí)肌肉突然疼痛，且肌肉僵硬。這種現象為肌肉痙攣，多出現在驟冷天氣和天氣炎熱大量排汗時(shí)。肌肉痙攣多發(fā)生在小腿肌肉，或足底。出現肌肉痙攣后，只在緩慢用于牽拉棄攣的肌肉，即可使癥狀緩解，輕者繼續運動(dòng)，重者可放棄當天的運動(dòng)，第二天仍可繼續參加鍛煉。
2肌肉突然疼痛，而且有明顯的壓痛點(diǎn)。這主要是由于肌肉用力不當，造成肌肉拉傷。肌肉拉傷后應立即停止體育鍛煉，并進(jìn)行冷敷、包扎等應急性措施，到就近醫院治療。
3肌肉酸痛，一般在剛開(kāi)始體育鍛煉后幾天，連續出現的廣泛性肌肉酸痛，無(wú)明顯的壓痛點(diǎn)。這種疼痛是體育鍛煉過(guò)程中的一個(gè)生理反應過(guò)程，一般在第一次運動(dòng)后的第二天出現，2-3天疼痛最明顯，一般一周后消失。對于這種情況，沒(méi)有必要停止體育鍛煉，其處理辦法可見(jiàn)本節第"十"部分。
4慢性肌肉勞損，長(cháng)時(shí)間出現局部性肌肉酸痛，而且連續鍛煉不減輕。這主要是由于長(cháng)期不正確的運動(dòng)動(dòng)作所造成的，慢性勞損的主要特征是不活動(dòng)勞損局部疼痛，而當身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)后，疼痛癥狀減輕或消失。慢性勞損的恢復時(shí)間較長(cháng)，一旦發(fā)現，就應徹底改變錯誤動(dòng)作，形成正確的動(dòng)力定型，以防勞損的發(fā)展。同時(shí)，及時(shí)去醫院治療。
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