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1，下定決心；
2，勸導朋友一起戒煙互相扶持；
3，不要讓煙，煙灰缸，打火機出現在家或辦公室；
4，不到易令你想起吸煙的場(chǎng)所；
5，告訴別人已戒煙，不給你煙；
6，每天對自己說(shuō)今天不會(huì )吸煙；
7，每天至少喝8杯開(kāi)水，以幫助將體內的尼古丁排出；
8，分散注意力拋開(kāi)吸煙的念頭；
9，提醒自己為家人健身而戒煙；
10，用戒煙省的錢(qián)買(mǎi)點(diǎn)東西獎勵自己。