【瘦腰小狠招】腰部除了要細之外，更要有結實(shí)的肌肉，線(xiàn)條才會(huì )優(yōu)美。因為，日常生活當中我們已經(jīng)很少會(huì )使用到腰部肌肉，所以，必須靠運動(dòng)來(lái)鍛煉，才會(huì )使腰部的線(xiàn)條更細更美…（僅供參考）
伸直兩腳，往前彎腰，兩手貼地，保持這種姿勢，再將一只腳往上伸展，換腳做相同動(dòng)作。
俯臥，兩手抓握兩腳踝，背部用力向后彎，盡量伸展大腿前側的肌肉。
此動(dòng)作能保持股關(guān)節柔軟，只要持之以恒，就能讓腰到大腿根部的曲線(xiàn)漂亮。
仰臥，兩腿并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。
一面吐氣，一面將兩腳往旁邊傾倒，兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋。
當雙腿幾乎要貼到地面時(shí)，慢慢恢復移到原位，變換邊做相同的動(dòng)作，左右各10次
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