生活習慣與消化系統疾病的關(guān)系非常緊密，日常飲食也關(guān)系到疾病的治療成果，相信不少患者深有體會(huì )。
人每天約有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)的，因此，睡姿對于胃病患者的影響也不容小覷。
胃病患者如何選擇睡姿？
人在睡眠時(shí)，姿勢是各種各樣、千奇百怪的?？傮w來(lái)說(shuō)，可歸為四種，分別是：仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。
仰臥和俯臥
調查顯示，不少淺表性胃炎和胃潰瘍的患者在仰臥睡覺(jué)時(shí)，更容易出現胃痛等癥狀。
而趴著(zhù)睡覺(jué)容易壓迫心臟、肺臟等多個(gè)臟器，很容易出現呼吸困難等癥狀，不建議胃病患者趴著(zhù)睡覺(jué)。
左側睡
心臟處于整個(gè)胸廓的左側，胃部的具體位置相對垂直于心臟，都是偏左側一些。
使用左側臥睡姿，心臟易受擠壓，增加心臟負擔，可能經(jīng)常做噩夢(mèng)。還會(huì )壓迫胃部，使胃排空減慢，容易導致食物在胃中停滯時(shí)間過(guò)久。
但是左側臥時(shí)，胃部就會(huì )低于食管，能促進(jìn)胃酸排入消化道，有效防止胃酸反流，不易發(fā)生胃疼。所以，易發(fā)生反酸、燒心，胃食管反流的患者適合左側睡。
右側睡
右側臥能有效減低血壓，減緩心率，對心臟疾病患者而言是有益的。也不會(huì )壓迫腸胃等消化器官，有利于食物在消化道內由上至下運動(dòng)，加強腸胃的消化功能。
但是食管位于胃囊的右邊，采用右側臥時(shí)，胃部比食管的位置要高，會(huì )促進(jìn)胃內容反流到食管，導致病情加重，誘發(fā)食管炎，還可會(huì )出現喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘等癥狀。
因此，對于胃潰瘍、胃炎以及胃動(dòng)力不足等胃病患者來(lái)說(shuō)，最佳的睡覺(jué)姿勢是右側臥。
如何提高睡眠質(zhì)量？
胃腸病患者除了要選擇正確的睡姿之外，也要注意保持充足的睡眠。高質(zhì)量的睡眠，有助于修復胃和小腸的損傷，并預防消化道潰瘍以及保護其不受損傷。
如果長(cháng)期睡眠質(zhì)量不好，可以選擇裸睡，一定程度有助于睡眠，舒緩精神壓力；
避免俯臥、“投降”睡姿、蒙著(zhù)頭睡覺(jué)等不良睡姿；
睡前睡后做好足部保暖，可進(jìn)行泡腳、穿著(zhù)睡眠襪，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量；
多吃富含色氨酸的食物如牛奶、酸奶、大豆、堅果、香蕉等；
睡前關(guān)好門(mén)窗和窗簾，保持室內安靜，光線(xiàn)適宜。
睡覺(jué)是有學(xué)問(wèn)的，各種胃炎、存在消化功能障礙及脾胃虛弱者，最好采用右側臥的睡姿。
胃酸過(guò)多、易發(fā)生反酸者，最好采用左側臥的睡姿，睡覺(jué)時(shí)抬高床頭或枕頭，也能減少反酸的發(fā)生。
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