原作：Dr. Margaret Rutherford. | 翻譯：L.L.

沒(méi)有人喜歡愛(ài)哭鬼。

假設你總是自哀自憐，或感覺(jué)到整個(gè)世界都對你有敵意，這些使得你毫無(wú)喘息的機會(huì )。例如壞事似乎總是發(fā)生在你身上，升職加薪總是沒(méi)有你的份兒......

幸福好像可以完美避開(kāi)你，而你也不愿意浪費時(shí)間跟別人訴苦；于是你自哀自憐，但卻無(wú)法承擔起責任去處理這個(gè)情況或找到可能的解決方案。最終，崩潰了。

自憐本身就是崩潰，任何人都不會(huì )希望自己擁有這種特質(zhì)。實(shí)際上，擺脫這種習慣是很難的，而且這主要還是靠我們自己去解決。所以別再抱怨什么了。

自哀自憐和抑郁之間有區別嗎？

加重，最后即為抑郁。

抑郁遠不是為自己感到難過(guò)。

如果我們在臨床診斷意義上處于抑郁，那么我們正在面對的是無(wú)法選擇的、并不期望的、負面的、有破壞性的思想和情緒。當我們沉迷于這些想法和情緒時(shí)，很難與他人互動(dòng)或者很難對自己的想法之外的任何事物感興趣。然而有時(shí)我們正處于抵抗抑郁的戰爭中時(shí)，這種態(tài)度會(huì )被不公平地批評和標示為：“你只是為自己感到難過(guò)，趕快動(dòng)起來(lái)，思考除了自己以外的人?！?/p>

這就像告訴聾子去聽(tīng)或者盲人去看。直到抑郁癥消退的那一刻，頭腦才有能力進(jìn)行正常的思考。更復雜的是抑郁癥越嚴重越難走出來(lái)。

來(lái)自社會(huì )的阻礙會(huì )使康復變得更加困難，而這僅僅只是因為我們患上了抑郁癥。

因為尋求幫助與支持會(huì )使得“秘密”都公之于眾，因此出于對“標簽”的恐懼，使得我們不會(huì )去需求幫助。 2015年的研究顯示，女性抑郁癥患者不尋求治療的主要原因是擔心人們對接受此類(lèi)治療的看法。對于男性而言，他們相信自己可以自己解決這個(gè)問(wèn)題（也就是所謂的大男子主義）。

的確，抑郁癥可以隨著(zhù)時(shí)間的流逝而自行緩解，但并非總是如此。

我們必須停止帶著(zhù)貶低的態(tài)度看待那些有抑郁癥的人，無(wú)論是自己或他人。

是什么使經(jīng)歷過(guò)隱匿型抑郁癥的人感到恐懼？

什么是隱匿型抑郁癥？

是一種行為和信念的綜合癥狀，完美主義掩蓋了不動(dòng)聲色的抑郁。他們不會(huì )表達自己的痛苦或悲傷。他們對那些任何能夠自我懷疑或悲傷，疲倦或脆弱感的人感到驚訝。因此，其他人將他們視為“有能力的人”，他們知道如何做好，而且他們的生活看起來(lái)很棒，絕對不會(huì )有抱怨，每天都是被眷顧的。

他們身體里面似乎就沒(méi)有自哀自憐的基因。

沒(méi)有人看到他們隱藏的東西。沒(méi)有人知道他們心中到底有多少的不安全感，自我厭惡或羞恥，因為這些是完全被隱藏的。因此，他們對自己的問(wèn)題將被公之于眾的恐懼會(huì )變得更加強烈。如果有人發(fā)現他們在抑郁癥中掙扎，或者其他他們從未說(shuō)出的秘密，那他們的整個(gè)世界就好像陷入了困境。

事實(shí)是不會(huì )的。更大的風(fēng)險就是迷失在自我的寂靜而孤獨的地獄中。

自我同情與自哀自憐

承認過(guò)去或現在的痛苦，會(huì )促進(jìn)對痛苦更深刻的理解。如果我們沉迷于那種痛苦中，它可能會(huì )變成自哀自憐，因為我們通過(guò)那種痛苦來(lái)定義自己。

自我同情是一種療愈方式，但自哀自憐是破壞性的。兩者之間有巨大的區別。

如果您知道某人患有抑郁癥，請同情地傾聽(tīng)他們的聲音，盡可能地支持他們，并鼓勵他們尋求適當的治療。

對于自己，也請抱有同樣的關(guān)心和同情。