文/阿秋（原創(chuàng )，轉載請注明出處）
年過(guò)完了，大家又開(kāi)始進(jìn)入到了有序的生活、學(xué)習與工作了。
或許，這對于常人來(lái)說(shuō)，是一件再正常不過(guò)的事情了，可是對于一些焦慮抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，這個(gè)節點(diǎn)可謂是煎熬和痛苦??！
他們在猶豫、在糾結、在害怕、在痛苦、在迷茫、在無(wú)助，如何才能突破自己這種處境，使得自己能夠輕松地應對接下來(lái)的學(xué)習和工作呢？在這里我想和患者朋友們分享一些我個(gè)人的見(jiàn)解，希望這些見(jiàn)解能觸動(dòng)啟發(fā)到你。
畢竟，你現在的痛苦、糾結，不僅僅你有，就連正常人也有存在，只是他們比較輕微，而我們焦慮抑郁癥患者，則會(huì )顯得更加嚴重起來(lái)，比如恐懼自己回歸到了學(xué)?；蛘吖ぷ鲘徫?，自己因為身體癥狀的原因，而無(wú)法勝任，從而遭到他人的嘲笑和不理解；又或者怕自己做不好，而遭到各種質(zhì)疑和批評；亦擔心自己的身體情況出現無(wú)法預料的情況。
總之內心深處，我們是各種害怕、排斥和抗拒，不愿意去面對，但內心又是矛盾的，因為自己渴望去，可是渴望去，自己又不行，于是處于身體和思維都分裂的狀態(tài)，實(shí)在是苦不堪言??！
那么我們該如何解決自己的這種痛苦？在我看來(lái)我們可以嘗試這樣去做！
以下四個(gè)自我療愈成長(cháng)理念，運用起來(lái)，慢慢地就會(huì )在我們身上發(fā)揮效應，因為我也是這么過(guò)來(lái)的，這也是我們在重度抑郁癥時(shí)，經(jīng)常運用起來(lái)的一些自我療愈成長(cháng)理念，不管你愿不愿意，只要愿意去做的人，肯定是有益的。
第一，盡早結束內耗。
我們要盡
快停止糾結猶豫，盡早地做出一個(gè)決定，不再去花過(guò)多時(shí)間內耗和猶豫矛盾，活在里面只會(huì )給自己帶來(lái)無(wú)盡的痛苦，所以擺脫它，就是說(shuō)服自己去選擇，去做決定，不要再顧前顧后，選擇一個(gè)，安心去做，不再貪念其它，把自己最想的去做好，去付出行動(dòng)，其它的留給以后吧！
總想著(zhù)兩邊都顧及，最后什么也做不成，其實(shí)這也是我們的貪念所致，不管我們選擇哪個(gè)，內心都不要去后悔，堅定去做就好。
第二，尋求外界的幫助，或者自我成長(cháng)亦可。
尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和療愈；咨詢(xún)和療愈，可以幫助我們更快得到成長(cháng)，當然這也不是必須的，你也完全可以通過(guò)自學(xué)一些心理書(shū)籍來(lái)幫助自己成長(cháng)和療愈的，關(guān)鍵還是兩個(gè)字：學(xué)習。
可以說(shuō)學(xué)習閱讀，將大大的提升我們的格局和視角，它更可以幫助我們補充缺失的精神能力和動(dòng)力。
當我們迷茫無(wú)助時(shí)，學(xué)習閱讀就對了，它是一種最為廉價(jià)，又可以幫助我們成長(cháng)的方式。只要你愿意，花時(shí)間去付出，就能得到改變。
當然，你現在看到這篇文章也是對你一種激勵和療愈，只要你從中啟發(fā)到了一些思想，并且起到了激勵你，那么就是它的價(jià)值了。
第三，積極地認可自己！
多看自己的長(cháng)處和優(yōu)點(diǎn)。
抑郁的人，時(shí)刻活在自卑和無(wú)價(jià)值、否定自己的狀態(tài)中，這樣下去，自己將更沒(méi)有信心和變得無(wú)力起來(lái)。
所以，我們不妨多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，不斷地去凝聚自己的信心，這并不是欺騙，而是一種自我的心理平衡辦法。
因為，你看到什么就是什么，所以你多看看自己好處，心情自然也就高了。
你總是去盯著(zhù)不如意，悲觀(guān)地去想一切，那么你的世界將黑暗無(wú)比，這是必然的。試著(zhù)去改變自己吧！我想我們每個(gè)人都可以做到的。
第四，一切都是心理作用，它是騙局，不是真實(shí)的一切！
告訴自己，這都是自己夸大了問(wèn)題造成的恐懼和害怕心理。你想想看，你擔憂(yōu)的一切，是不是都沒(méi)有發(fā)生，很多事情還沒(méi)去做，我們就開(kāi)始無(wú)限放大問(wèn)題，進(jìn)而災難化地去想象，你說(shuō)我們能不害怕恐懼嗎？這都是思維的騙局，也是心理作用的騙局，嘗試去做，不要被“想”給騙了，做才是最有發(fā)言權的，因為當你去做了之后，一切都沒(méi)有我們想象那么難了。包括我們自救運動(dòng)跑步，你沒(méi)去跑，各種害怕退縮，一旦跑了你就會(huì )嘗到它帶給我們的甜頭的。
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