我們都認為吃甜食是很罪惡的事情，其實(shí)只要控制好吃的量，吃很少量的話(huà)，它們不但不會(huì )導致發(fā)胖，甚至還能治病。以下幾個(gè)小竅門(mén)，讓你吃甜也有利健康。
這樣吃糖不胖還治病
1.選擇黑巧克力
一項新的研究給了吃糖果一個(gè)再好不過(guò)的借口：每天吃一點(diǎn)巧克力的人們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險降低40%,該研究發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上。每天吃一小塊黑巧克力吧。
2.偶爾吃點(diǎn)糖果
水果糖的狂熱粉絲，重拾快樂(lè )吧！不單只能吃巧克力，吃任何糖果蜜餞的人們都有較低的體重指數（BMI），腰圍也比從不吃糖的人小，美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者發(fā)現。均衡飲食，偶爾吃點(diǎn)糖果是關(guān)鍵。
3.嚼口香糖
嚼口香糖能提高敏捷性，一項來(lái)自考文垂大學(xué)的研究揭示。當你午間需要提神的時(shí)候，可以嚼上一塊。
4.爆米花
爆米花香甜美味，其中的玉米富含纖維和抗氧化物質(zhì)。教你自制一種好吃的甜品：微波加熱1/2杯蜂蜜10秒；加入12盎司的半甜巧克力條。倒入6杯以上的爆米花，混入1杯咸花生。攪拌，做成球狀；放在蠟紙上晾干即可。
5.少食多餐
甜品真相：多次享受甜點(diǎn)能幫你瘦身。雅典醫學(xué)院大學(xué)的研究顯示，那些每周吃四次低熱量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多減掉9磅體重。那些感到很久沒(méi)吃甜食的人，突然吃一次就會(huì )狂掃一通，其實(shí)，多次少量吃甜食不但能讓你有滿(mǎn)足感，也不會(huì )讓你攝入過(guò)多熱量。
6.分成幾份來(lái)吃
根據《美國飲食協(xié)會(huì )雜志》的報告，把糖分成兩半吃的人要比給同等量但整塊吃的人少攝入60大卡的熱量。吃小塊甜品的人考慮到的是數量而不是大小，所以很快就能停止不吃。這對吃別的東西也有同樣的效果，所以吃零食時(shí)分成幾小份來(lái)吃吧。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
