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果被賦予的意義太多。五彩斑斕的顏色像童年的夢(mèng)，愛(ài)不釋手的形狀似天真未醒的夢(mèng)，它寄予節日的快樂(lè )的感情的甜蜜。當然，它也不客氣地帶來(lái)肥胖的夢(mèng)魘。只是這個(gè)夢(mèng)魘的魔咒被打開(kāi)的時(shí)候仿佛就要到來(lái)，《營(yíng)養學(xué)研究》月刊一項研究發(fā)現，有吃甜食習慣的人的身體質(zhì)量指數BMI比一般人要低。

原因？100大卡的黑巧適時(shí)地滿(mǎn)足你的需要，總比一口來(lái)個(gè)200大卡的布朗尼要好得多。糖果當然算不上健康養生的食物，因為其中畢竟含有反式脂肪。WH以下要為你介紹的這些美好甜食，都已經(jīng)嚴格控制了分量和總熱量，在你對甜食念念不忘的時(shí)候，小小的回響，問(wèn)題不大。

水果軟糖

這種形似毛毛蟲(chóng)的軟糖用有機水果果汁制成，避免了傳統軟糖中的高果糖玉米糖漿。其中撲鼻的橙子清新味道能有效幫助你抑制食欲。有機作物制品讓你吃得健康又開(kāi)心。

每袋營(yíng)養成分（大約10塊）：熱量176大卡、脂肪0克、碳水化合物36克、鈉0毫克、纖維0克、蛋白質(zhì)0克、糖分20克

花生醬巧克力

花生醬中含有豐富的健康脂肪和蛋白質(zhì)，營(yíng)養美味同時(shí)還有助于減肥。最新研究指出，一小口食物有時(shí)候比一整份更容易讓人覺(jué)得滿(mǎn)足和心怡，即便兩者熱量相等。

3塊營(yíng)養成分：熱量130大卡、脂肪7克（飽和脂肪4克）、碳水化合物17克、鈉80毫克、纖維0克、蛋白質(zhì)1克、糖15克

純天然糖果

比起軟糖，硬糖的妙處在于它能讓你停下來(lái)慢慢咀嚼和品味。選擇非精致糖制成的水果糖，這樣它便沒(méi)有那么容易刺激你的血糖水平。趕緊選擇一個(gè)自己喜歡的口味吧。

有機彩虹豆

這種將彩虹糖成分有機化的方法適合愛(ài)吃糖又想減肥的你。一般來(lái)說(shuō)，這些糖果的成分包括，有機葡萄汁精華，有機葵花油，胡蘿卜汁精華和姜黃粉。這些彩虹糖能為你提供足夠的脂肪氧化劑——維生素C。

31粒的營(yíng)養成分：熱量140大卡、脂肪0克、碳水化合物34克、鈉35毫克、纖維0克、蛋白質(zhì)0克、糖29克

可可豆

大愛(ài)巧克力？那不如試試它最原始的味道，康奈爾大學(xué)研究者指出，可可粉比等量的綠茶中所含有的抗氧化劑成分多出三倍。純可可粉制成的黑巧具有抵抗自由基的功效。這種巧克力還具有對抗自由基的能力，不含人工糖，充分滿(mǎn)足你對巧克力的想象同時(shí)健康瘦身。

28克營(yíng)養含量：熱量140大卡，脂肪10克（飽和脂肪5克），碳水化合物14克，鈉0毫克，纖維2克，蛋白質(zhì)2克，糖7克

巧克力能量塊

這種含有巧克力、焦糖、漿果和一系列蛋白質(zhì)以及纖維的甜品是眾多女生的口袋必備。只要不含有人工糖，偶爾來(lái)一口沒(méi)有問(wèn)題。

每塊營(yíng)養含量：熱量200大卡，脂肪12克（飽和脂肪5克），碳水化合物25克，鈉90毫克，纖維5克，蛋白質(zhì)5克，糖17克

將

脂肪吃掉

每周僅此一袋的好習慣能讓你吃得開(kāi)心，又不會(huì )想吃甜食想到發(fā)瘋?！段缚凇吩驴钚卵芯堪l(fā)現，嚼45分鐘口香糖能夠抑制你的食欲，而每塊口香糖的熱量?jì)H為5大卡。如果一小口甜食無(wú)法滿(mǎn)足你的貪婪，那么用口香糖來(lái)?yè)錅缌一鸢桑?/span>

>水果薄荷糖

>草莓檸檬奶昔

>樹(shù)莓沙冰

>橙味棒棒糖

不會(huì )影響你的瘦身大計。

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