◎編著(zhù)：中華預防醫學(xué)會(huì )
◎主編：王隴德
◎出版社：科學(xué)普及出版社
三種常見(jiàn)的用腦方法越老越糊涂是一種傳統的偏見(jiàn)，經(jīng)常用腦，結合體育運動(dòng)，讓人越老越聰明，還延緩衰老。
常見(jiàn)的用腦方法有三種：一是直接練腦，讀書(shū)看報、學(xué)外語(yǔ)、練書(shū)法、讀老年大學(xué)等都可以；二是通過(guò)手練腦，如織毛衣、搓核桃，尤其是能用上大拇指的家務(wù)運動(dòng)對大腦特別好；三是通過(guò)音樂(lè )和身體活動(dòng)練腦，彈琴是練腦的有效手段。
另外，棋牌運動(dòng)是有效的健腦方式，有氧運動(dòng)結合益智運動(dòng)可以更好地延緩老年人智力水平下降，預防老年癡呆的發(fā)生?？措娨?、看手機也算用腦，但不能從早到晚都在看。手機看30 分鐘歇一會(huì )兒，晚上看2 個(gè)小時(shí)電視比較適宜。
◎小知識
積極用腦益壽延年，但別過(guò)度身體老不是老，大腦老才真是老。腦的衰老比身體來(lái)得晚，速度慢，但是如果不常用，很快就衰退了。
科學(xué)家畢也爾和科爾曼研究發(fā)現，經(jīng)常用腦的老人，用于思考的腦細胞像樹(shù)枝一樣交叉在一起，與樹(shù)突細胞緊密聯(lián)系的一些錐體細胞的樹(shù)突反而增多。研究證明了高級的大腦功能會(huì )隨年老而增長(cháng)，否定了“ 人老腦必衰”的傳統觀(guān)點(diǎn)。
所以積極用腦，腦細胞會(huì )更發(fā)達，腦力更強，壽命更長(cháng)；反之，懶于動(dòng)腦，腦會(huì )發(fā)生退行性變化。為了保護腦細胞的年輕化，使之充滿(mǎn)活力，關(guān)鍵在于積極用腦。
多大年紀都不能拼命用腦，老年人尤其要注意。因為用腦過(guò)度，會(huì )損害大腦，會(huì )導致神經(jīng)衰弱、血壓上升、食欲缺乏、胃腸紊亂等問(wèn)題。積極用腦不是拼命用腦，要勞逸結合。
樂(lè )于助人得病少樂(lè )于助人、與人為善，會(huì )帶給人強烈的成就感、愉快感、自豪感，渾身會(huì )感到舒暢、溫暖，有助于消除“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”的消極情緒。
愛(ài)助人的老年人死亡率比不愛(ài)助人的老年人低得多。老年人怎么助人？ 比如幫助照顧孩子，聽(tīng)親友傾訴，幫助小區清潔環(huán)境，幫別人指路，援助失學(xué)兒童等。
美國密歇根大學(xué)就長(cháng)壽問(wèn)題對2700 多人進(jìn)行了14 年的調查，結果發(fā)現，善惡影響人的壽命。
樂(lè )于助人、處處為善、與他人和諧相處的人，其預期壽命顯著(zhù)高于那些心地險惡、損人利己、與他人關(guān)系不融洽之人。
樂(lè )于助人能促進(jìn)體內分泌更多的有益激素、酶類(lèi)等，這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮性調節至最佳狀態(tài)，可以給免疫系統以積極的影響，增強抵御疾病的能力，免受老年病的侵襲，大大提高健康水平。
助人是好事，但要有度。老年人助人要量力，不可盡全力。樂(lè )善好施更是一種態(tài)度，不在意拿出多少。助人不期待回報，不過(guò)度助人，過(guò)度助人傷身傷心。
聯(lián)系客服
