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馬寅初先生是我國著(zhù)名學(xué)者。他在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠，滿(mǎn)面紅光。馬老生前曾說(shuō)過(guò)：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數十年如一日。

百歲壽星馬寅初

　　馬老的這一“長(cháng)壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國醫生那里學(xué)來(lái)的。

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    長(cháng)壽“熱冷浴”方法

　　熱冷浴的方法簡(jiǎn)單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過(guò)3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

　　熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著(zhù)汗排出體外；第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來(lái)可防止中風(fēng)。這確是馬老長(cháng)壽的原因所在。

    哪些人不適合？

　　為了健康長(cháng)壽，不妨應用長(cháng)壽洗澡法。但值得注意的是，平時(shí)習慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間適應后，再采用“先熱后冷”的長(cháng)壽洗澡法。

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