如今越來(lái)越多的人都會(huì )失眠，或是因為工作壓力大，也有可能是藥物反應等原因所致。

一道睡覺(jué)時(shí)間，是失眠者最煎熬的時(shí)刻了，翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，好不容易睡著(zhù)了，凌晨2點(diǎn)又醒了！到底該怎么掃除失眠呢？老中醫分享的偏方不妨一試！

失眠的表現多種多樣，先來(lái)測測你是否已加入失眠的陣列？

1、入睡困難

這類(lèi)失眠主要表現為輾轉難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí)，本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著(zhù)，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。

2、睡眠淺容易做夢(mèng)

睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠者經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

3、在床上躺了半個(gè)小時(shí)仍然無(wú)法入睡

每天晚上躺在床上很長(cháng)時(shí)間都睡不著(zhù)，早上都會(huì )比原來(lái)提早1小時(shí)以上醒來(lái)，睡眠過(guò)程中總是醒睡間隔發(fā)生，每次30分鐘以上，而且每天睡著(zhù)的時(shí)間少于5小時(shí)，醒來(lái)后感到非常疲勞，全身乏力。

4、白天無(wú)精神，晚上睡不著(zhù)

白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習，開(kāi)會(huì )，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著(zhù)，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著(zhù)。

5、感到焦慮、痛苦、心情壓抑

由于晚上無(wú)法入睡，因此在白天會(huì )出現四肢無(wú)力，面對不順心的事情，容易發(fā)脾氣，情緒暴躁；同時(shí)，由于擔心夜晚睡不著(zhù)，白天常常會(huì )出現焦慮、抑郁的情緒，嚴重者甚至會(huì )產(chǎn)生厭世思想，精神抑郁。

經(jīng)過(guò)測試，如果你已加入了失眠的陣營(yíng)，不要慌，下面老中醫分享的3個(gè)方法將會(huì )對你的失眠大有幫助

1、一杯甘麥大棗飲，睡前喝一杯

材料：甘草6克，大棗40克，小麥50克，蜂蜜適量，冰糖適量。

做法：①將40克大棗去核待用。

②將6克甘草與蜂蜜焙炒。

③將50克小麥以文火焙煎。

④將上述藥材以清水煮2公升煮開(kāi)，轉小火15分鐘，最后佐入冰糖調味即可。

起效：這是一個(gè)中醫名方，可以作為藥膳食療，可以作為失眠、焦慮的治療。

功效記載： 益氣調中、扶助正氣、和中緩急、寧神安躁。

現代應用： 神經(jīng)系統某些疾?。ㄈ缃箲]癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等）、頑固性失眠、緊張性頭痛等。

2、一個(gè)安眠穴，睡前按一按

取穴：其實(shí)只要找到頭部的風(fēng)池穴和翳風(fēng)穴，就可以找到安眠穴了。風(fēng)池穴在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平，而翳風(fēng)穴在耳垂后方，當乳突與下頜角之間的凹陷處，兩個(gè)穴位的連線(xiàn)中點(diǎn)就是安眠穴。

方法：一般情況下，是采用順時(shí)針和逆時(shí)針各揉30次，或者用指尖點(diǎn)按穴位1~3分鐘。

起效：這個(gè)穴位一聽(tīng)就知道它對失眠肯定有一套，除此之外，這個(gè)穴位還對頭痛，眩暈，心悸，煩躁，耳聾等病癥有緩解作用。

3、一個(gè)非遺方——迷-迭-書(shū)-視-亦-神

成分：迷迭香、人參、決明子、洋甘菊、密蒙花5味護眼明目之物

起效：這是一個(gè)非遺名方，在心煩意亂、心焦氣躁、睡眠質(zhì)量差的情況下，此方法是不錯的選擇。

功效記載：緩解失眠，安神靜氣，調節眼部神經(jīng)。

現代應用：現代廣泛人群所發(fā)生的入睡困難、焦慮抑郁，失眠多夢(mèng)，睡眠淺等癥狀。

通過(guò)對眼部進(jìn)行蒸汽熱敷，眼周發(fā)熱，眼球不發(fā)熱，覆蓋了眼部6大養生穴位：攢竹穴、睛明穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴、瞳子膠穴、承泣穴。調整自律神經(jīng)，緩解焦慮狀態(tài)，安神助眠。加快眼周血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)深層次地去除眼周有害物質(zhì)，享受熱敷放松神經(jīng)的同時(shí)，一夜安睡到天亮，還能護眼養生。

在解決病因的基礎上保持良好的生活習慣，才能還你一個(gè)健康的睡眠。

1、建立規律作息時(shí)間，建議不要總熬夜。早睡早起對身體最好，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡。

遵循規律的睡眠時(shí)間表， 每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，周末亦如此，養成一個(gè)良好的睡眠習慣。

2、下午四點(diǎn)以后不要喝咖啡、濃茶、可樂(lè )等。這些物質(zhì)的攝入對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶，但應避免在入睡前飲用。

3、經(jīng)常食用補氣血的紅棗、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。因為長(cháng)期失眠會(huì )使人氣血偏虛、免疫力下降。

4、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到呼吸上。

吸氣時(shí)，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動(dòng)，呼氣時(shí)，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動(dòng)，以放松身心助眠。

5、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。