松馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循環(huán)良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。
1、推拿雙下巴
進(jìn)行下頜按摩前，需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著(zhù)，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。
2、抓住皮下脂肪，想上推壓
用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。
利用第二關(guān)節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復2-3次。
3、摩擦消除雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節奏的慢慢進(jìn)行20~30次左右。對于下頜松馳的情形頗為有益。
4、完成的重點(diǎn)刺激
以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復緊實(shí)。
指壓穴位法
指壓的位置，并沒(méi)有正統經(jīng)絡(luò )的穴道可按，但是可以從下頜角開(kāi)始到下頜骨著(zhù)手，也就是抬頭時(shí)下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。
指壓穴道
1、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。
2、指壓時(shí)，輕輕的往上一頂即可。
雙下巴減肥運動(dòng)
指壓完畢后，就是柔化邊緣線(xiàn)條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，并達到增強淋巴循環(huán)的功能。
1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
3、然后回復動(dòng)作1的姿勢。
4、肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動(dòng)作1的姿勢。
在保養與按摩的同時(shí)，更要使用化妝品來(lái)增加緊膚效果。
日常護理：
最簡(jiǎn)易的方法就是伸舌頭，不過(guò)如果你認為這是一個(gè)不太雅觀(guān)的動(dòng)作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
早上起床后，跪在床上，雙膝分開(kāi)同肩寬，腳尖著(zhù)床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。
工作間隙時(shí)，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可感到肌肉繃緊）。此練習一天做幾次，雙下巴就會(huì )在不知不覺(jué)中消失掉。
洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋，效果極佳。
雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關(guān)。因此，欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。這一點(diǎn)對女性來(lái)說(shuō)尤其重要。
另附食療法：
在進(jìn)行雙下巴提升運動(dòng)之前，我們可以選用一些簡(jiǎn)單的食品做一個(gè)祛雙下巴面膜。選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動(dòng)作加以混合，涂敷在下巴上。
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