夜晚人體的新陳代謝會(huì )逐漸減慢，所以，如果吃比較多不健康的食物，不但會(huì )讓胃與大腦得不到充分的休息，而且會(huì )影響消化和引起失眠；而且容易堆積起脂肪，導致影響了身材。在此忠告大家，以下的幾種飲食，晚上應該謹慎入口哦。
第一是黑巧克力。
雖然黑巧克力是一種健康的零食，其中富含比較多的鎂和抗氧化的成分例如黃烷醇等等，這些成分對心血管具有很多的好處，但是黑巧克力同時(shí)也含有咖啡因，晚上吃了會(huì )刺激大腦，影響睡眠質(zhì)量。
第二是堅果。
因為堅果里面富含不飽和脂肪酸，這對人體十分有益，甚至還有助于減肥，但是因為脂肪本身消化地非常緩慢，晚上吃太多的堅果非常不易消化。尤其是里面添加了黃油和鹽炒制類(lèi)元素的堅果，這會(huì )導致腹部脂肪的堆積。所以，在臨睡前不要攝入高脂的食物，實(shí)在饑餓時(shí)，可以選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或者碳水化合物的食物替代。
第三是酒類(lèi)。
因為喝酒會(huì )導致大量熱量的產(chǎn)生，如果你正在計劃健身減肥或者正在減肥，喝酒有害而無(wú)益。而且晚上喝酒還會(huì )干擾睡眠節奏，雖然酒精會(huì )讓你感覺(jué)昏昏欲睡，但它會(huì )同時(shí)破壞你的深度睡眠，導致第二天早上，人會(huì )無(wú)精打采。
第四是糕點(diǎn)。
糕點(diǎn)和糖果對于任何人來(lái)說(shuō)都是一種誘惑，但是在晚上它就是毫無(wú)疑問(wèn)的“垃圾食品”，因為它除了含有大量的糖分和飽和脂肪，而且營(yíng)養匱乏，實(shí)在沒(méi)有健康價(jià)值。
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