夜晚人體新陳代謝會(huì )減慢，因此，如果吃過(guò)多不健康的食物，不僅會(huì )讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會(huì )堆積脂肪，影響身材。美國MSN網(wǎng)健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點(diǎn)后應該謹慎入口。

　　 黑巧克力。黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學(xué)證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。

　　 堅果。堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會(huì )堆積腹部脂肪。因此，臨睡前一定不要攝入高脂食物，實(shí)在餓時(shí)，可以用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物或碳水化合物替代，如粗糧面包。

　　 酒類(lèi)。喝酒產(chǎn)生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無(wú)益。晚上喝酒的壞處還在于會(huì )干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時(shí)破壞你的深睡眠，第二天早上，人會(huì )變得無(wú)精打采。

　　 糕點(diǎn)。糕點(diǎn)糖果對任何人都是誘惑，毫無(wú)疑問(wèn)它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營(yíng)養匱乏，無(wú)甚價(jià)值?！缎睦砗蜕眢w》雜志的一項研究顯示，睡覺(jué)前吃甜食類(lèi) “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢(mèng)。

　　 辛辣食物?！秶H心理生理學(xué)》雜志的一項研究發(fā)現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質(zhì)量變差。不僅如此，辛辣食物還會(huì )刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。（責編：王志勝）